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  • Avatar di Errinho
    14-10-2025, 01:02 PM
    Errinho ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    LUNEDÌ: Panca piana 4x5/8 Rematore 1 manubrio 4x8/10 Alzate laterali 4x12 spalle Sissy squat 4×15 Gambe Hammer curl 3x8 Bicipiti MERCOLEDÌ: ...
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    0 risposte | 188 visite
  • Avatar di IronLover
    17-10-2025, 08:20 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    17/10/2025 Sessione 3 stacco medio 1x5 60% 82
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di SeNsHi
    17-10-2025, 04:40 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60" 2x70 2 fermi 1x80 2" 1x90 1x97.5kg 1x90kg 3" 3x85 4x4x70kg presa media 60"
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di SeNsHi
    16-10-2025, 05:21 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x110 60"
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di IronLover
    15-10-2025, 11:16 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    15/10/25 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 82
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di 6i6i
    15-10-2025, 10:30 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Week8 A Squat 5"e5" 6x3 100kg Panca 5"e5" 6x3 75kg Trazioni orizzontali 5x10 piegamenti con peso 5x10 10 B Stacco fermo ginocchio 4x4 100kg...
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    2283 risposte | 766217 visite
  • Avatar di SeNsHi
    15-10-2025, 09:12 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat (sbd tg s) 3x60 2x90 2x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x120 60''
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di Romulano
    14-10-2025, 11:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Pomeriggio - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: 3×6 - 3×95...
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    3540 risposte | 1082175 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-10-2025, 10:34 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 2x80 1x90 2x1x97.5kg 4x90 5x85kg 60''
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    4931 risposte | 1454493 visite
  • Avatar di IronLover
    13-10-2025, 08:25 PM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    13/10/2025 stacco: +2% sett. precedente stessa sessione squat: +4% panca: +5% Sessione 1 stacco pesante
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    29 risposte | 5372 visite
  • Avatar di Romulano
    12-10-2025, 07:59 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...
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    3540 risposte | 1082175 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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