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  • Avatar di IronLover
    Oggi, 12:34 AM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12/12/2025 back squat low bar: 6 x 10-20-30-40-50-60-70-80-90-80-70-60-50 kg; per ora nessun fastidio ma psicologicamente andavo tutto sulla gamba...
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    55 risposte | 8673 visite
  • Avatar di Romulano
    Ieri, 11:03 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento 3 giri: - overhead squat con elastico +rotazione anca ×10 - rotatori elastico ×10 - upperback elastico...
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    3568 risposte | 1202657 visite
  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 10:22 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 4x60 3 fermi 4x70 2 fermi 4x80 8x87.5kg 4x85kg 4x80kg 2" 5x75kg 2" 6x70kg 2" 60"
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    4958 risposte | 1598845 visite
  • Avatar di the77joker
    Ieri, 02:24 PM
    the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    12.12.25 Squat 60-80-90kg 6rep 100kg 3rep Chest macchina 20 x8rep, 30x 6x3 Lat machine 45kg 8x4s
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    3001 risposte | 1229256 visite
  • Avatar di IronLover
    Ieri, 10:39 AM
    IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    11/12/2025 ieri poco tempo per allenarsi quindi di nuovo sessione che considero cardio/hiit con kettlebell (versione ghirisport) swing a due mani...
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    55 risposte | 8673 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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