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Ieri, 09:15 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ciao allenamento 18/07/2025 panca piana riscaldamento 12 x 10 kg, 10 x 20, 8 x 30, 6 x 40, 4 x 50,

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Ieri, 02:34 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 2x3x125 3x120 3x110 60"

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4877 risposte | 1260106 visite

17-07-2025, 04:08 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

stacco sumo 3x100 3x120 3x140 3x150 3x160 3x165 3x150 2x1x150kg regular 3x140kg regular

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15-07-2025, 09:44 PM

branzino88 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Ciao eraser, innanzitutto ti ringrazio per la risposta. In linea di massima sono d'accordo con te, nel senso che anch'io da quando ho iniziato ad...

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2 risposte | 223 visite

15-07-2025, 09:08 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

ciao 15/07/2025 oggi si riprende con lo stacco dopo due settimane di stop per questo esercizio Stacco regular 3 x 50kg 3 x 60 3 x 70 3 x 80

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8 risposte | 531 visite

15-07-2025, 03:11 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Wo 15/7/25 Panca 3*50kg 2*57kg 2*62kg 2*67kg 6*2 70kg

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15-07-2025, 11:54 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Ti dico la mia, branz. Le uniche schede "tecniche", A MIO PARERE, sono quelle che riportano le % di carico partendo da l'1rm. Quindi non...

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14-07-2025, 08:50 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ti ringrazio, troppo buono.:) Allenamento di oggi, ridotto, se posso lo completo domani, al ritorno dal lavoro. - Riscaldamento (3 giri) -...

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14-07-2025, 06:04 PM

branzino88 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8

Salve a tutti, faccio questo post per raccogliere pareri su questa scheda che ho cercato di fabbricare da solo, ho molti dubbi sul volume. Ho 21...

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14-07-2025, 01:00 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

panca piana 3x60 3 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2x3x90kg 3x85kg 2 fermi 3x85kg 2'' 60'' stacco sumo

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13-07-2025, 11:34 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ciao, diario di oggi 13/07/2025 Avrei dovuto fare la seduta B ieri, tuttavia impegni familiari degli ultimi due giorni mi hanno costretto a...

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13-07-2025, 11:32 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

grazie

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13-07-2025, 10:15 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Che bestia, Remo! Grande! Ti invidio molto le dip agli anelli! :)

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3478 risposte | 899125 visite

13-07-2025, 10:12 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ottimo!!! ;)

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13-07-2025, 10:01 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank a braccia tese 10" - estensione tricipiti 20" - pushup ×6 - plank dinamico ×5 -...

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13-07-2025, 04:10 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Ecco in effetti ho avuto delle difficoltà iniziali nel posizionamento. Ho usato la sbarra delle trazioni, sfruttando le manopole della presa neutra...

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13-07-2025, 12:10 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Piccolo suggerimento... Sugli hanging leg raise ho letto circa tutto ed il contrario di tutto. Personalmente lo ritengo un esercizio...

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12-07-2025, 07:07 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40

Allenamento 12/7/25 Panca fermo 2" 5*50kg 4*5 57kg Stacco rumeno manubri 4*10

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