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Oggi, 10:47 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

220! Impressionante. Bravo Doc Inviato dal mio LM-X540 utilizzando Tapatalk

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Oggi, 10:11 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Grazie ragazzi, anche il Coach approva l' alzata (più o meno); quindi Gara Gear Open (ovvero senza categorie di età, saranno “botte da orbi” :D).

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3372 risposte | 296032 visite
Oggi, 10:05 PM

The_real_Turi94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Come non detto A parte gli scherzi, ormai è chiaro che dovrò muovermi di più e affrontare la mia pigrizia. Eppure i carbo in questo periodo li...

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24 risposte | 420 visite
Oggi, 09:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Buonasera. Allenamento di oggi: - riscaldamento (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione) - overhead squat con elastico e adduzioni...

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2327 risposte | 125626 visite
Oggi, 09:56 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Turi .... TE POSSINO!!! Lascia perdere le cialtronate alla "wanna.marchi". 500 calorie si bruciano in 60 minuti TOSTI di attività!!! Io, che...

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24 risposte | 420 visite
Oggi, 09:29 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Grande, Doc!

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3372 risposte | 296032 visite
Oggi, 09:22 PM

The_real_Turi94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Diciamo che in più ho il miglio che assumo per i capelli, adoro prendermene cura, l'acido folico lo assumo perché tempo fa ho avuto carenze di ferro...

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Oggi, 09:08 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Scusa sopra ho scritto male. Intendevo dirti che nel tuo fabbisogno calorico giornaliero è già calcolato il livello di attività fisica. Tu presumo...

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Oggi, 08:59 PM

The_real_Turi94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Il mio obiettivo per ora è di alzare il metabolismo poi successivamente ripartire in deficit per scendere di massa grassa e poter iniziare una fase...

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Oggi, 08:35 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Il tdee è la somma del metabolismo basale + dispendio attività fisica + "attività giornaliere" + NEAT. Quindi il dispendio dovuto all'attività...

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Oggi, 08:21 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

13/05/2021 Squat 5x2 85% 76kg Panca 5x2 85% 68 kg Rematore bilanciere 4x6 54kg Abs Crunch 3x30

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480 risposte | 24023 visite
Oggi, 08:18 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Joker mi ha tolto le parole di bocca... Complimenti doc! Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

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3372 risposte | 296032 visite
Oggi, 08:14 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

220! E sticaxxi!

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Oggi, 07:38 PM

The_real_Turi94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Ragazzi mi avete aperto un mondo, non si finisce mai di imparare e per questo vi voglio ringraziare tutti! Ho solo l'ultimo dubbio riguardo...

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24 risposte | 420 visite
Oggi, 05:57 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Oggi doppio wo dato che i prossimi giorni saranno super pieni. Panca 5*50kg 5*57kg 65kg*max. ->8 4*10 50 kg

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2290 risposte | 146303 visite
Oggi, 05:49 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Grazie x gli interventi ragazzi.. Penso di procedere per un ridimensionamento generale delle alzate a parte la panca..anche se il mio Pseudo leg...

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1542 risposte | 156987 visite
Oggi, 03:46 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Peso corporeo 65,3kg Oggi Squat fermo sopra il parallelo 6x4x100kg Video ultima serie: Panca fermo 3 secondi

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3372 risposte | 296032 visite
Oggi, 12:19 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

13.5.21 Stacco Sumo 125x7x5s Floor press 72x5x5 Deltoidi Oxford 15x3s Rematore 10x3s GM 10x3s Plank 1’ x4s Curl bicipiti 8x3s

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2764 risposte | 198739 visite
Oggi, 09:57 AM

carnera ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Macchè psicologico :D se vuoi dimagrire la classica pizza del sabato per un po' la puoi evitare. O almeno non renderla una regola fissa! Comunque...

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Oggi, 09:38 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Grazie Carnera. Quotandoti, rispondo anche a Turi. Queste testimonianze rimangono nel tempo, quindi chi in futuro si troverà in situazioni analoghe...

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Oggi, 08:56 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Ciao Turi :) È dal primo post (idea poi avallata dalle foto..) che avrei voluto esporre la mia idea. Ci provo.. La tua idea di riprogrammare...

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Oggi, 08:42 AM

The_real_Turi94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Era il classico sabato sera con pizza... In ogni caso in che senso non gioverà nella mia condizione? Intendi a livello fisico o psicologico? ...

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24 risposte | 420 visite
Oggi, 08:35 AM

carnera ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

PistolPete tutto ottimo. Mi permetto di aggiungere che "programmare" un cheatmeal settimanale mi sembra un grossolano errore. Ci sta che per...

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Oggi, 08:15 AM

The_real_Turi94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Veramente grazie per l'aiuto, comincerò a cambiare la mia ottica già da oggi e cercare di far salire di nuovo il mio tdee, e mi farò anche un giro...

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Oggi, 08:08 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

L'esserti informato ti fa onore e lo si evince da quello che scrivi. Se vuoi fare da solo ci devi passare, con la testa aperta. La tua normo,...

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Ieri, 11:45 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

panca piana (mav3 doppio) 3x50 3'' 3x70 3'' 3x80 2'' 2x3x90kg 2x3x80 3'' stacco sumo (mav3 doppio) 3x90 3x130

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4014 risposte | 428500 visite
Ieri, 11:19 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

E niente...stava andando troppo bene...mi sono infortunato, vedrò domani l'entità. Credo una contrattura alla parte lombare della schiena. Sono...

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1070 risposte | 79176 visite
Ieri, 10:34 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Parte 2 Box squat safety bar parallelo 140x5x5 https://youtube.com/shorts/h-lyxFxB6MI?feature=share Stacco regular Blocco 3cm 150x1x5s...

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1443 risposte | 84725 visite
Ieri, 10:23 PM

The_real_Turi94 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Grazie mille, purtroppo economicamente non posso farmi seguire, il periodo è quel che è. Però in compenso posso dire che da quando mi sono...

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24 risposte | 420 visite
Ieri, 10:03 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=2d0cc0142a13b28e661997cb9a124890

Comprendo la situazione. Beh, per quello che posso dirti è che se fai le cose con criterio e gradualità, puoi sempre aggiustare il tiro strada...

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24 risposte | 420 visite

Due parole . . .

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