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15-11-2025, 10:53 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...

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14-11-2025, 09:36 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

14/11/2025 Sessione 3 squat pesante 1x5 60% 76

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14-11-2025, 04:25 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

panca piana 5x60 5x70 5x5x80kg 60" stacco sumo 3x100 3x120 3x130 2x3x140

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4945 risposte | 1557057 visite

14-11-2025, 04:23 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

workout del 13/11 squat 8x60 8x90 8x105 8x100 8x90 60"

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13-11-2025, 10:49 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Ottima idea ;)

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13-11-2025, 06:26 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

13.11.25 Ritorno al garage W.o di gambe Calf 5xmax Squat a salire fino a 70kg x3

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2780 risposte | 793087 visite

13-11-2025, 03:25 PM

hazard ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Ti ringrazio sei stato gentilissimo!! Al momento mi concentro su questi esercizi allora ma soprattutto sto imparando a farli nel miglior modo...

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3 risposte | 596 visite

12-11-2025, 10:21 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

panca piana 6x60 2'' 6x70 4x6x80kg 60'' stacco regular 3x100 3x110 3x120

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12-11-2025, 08:58 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

12/11/2025 Oggi si è autoimposta una giornata di scarico, non sono riuscito a fare più di questo panca 1x5 60% 53

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12-11-2025, 07:24 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Stacco regular: Oggi molto leggeri,...

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10-11-2025, 10:19 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...

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10-11-2025, 09:49 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

10/11/2025 questa sett.: -4% su panca +2% su squat e stacco La sessione di stacco leggero verrà spostata a venerdì e verrà eliminata la sessione...

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10-11-2025, 06:17 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

squat 3x70 3x90 3x100 3x110 2x3x120kg 3x110 3x100 60"

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10-11-2025, 01:50 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Temporaneamente ai box..per covid

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10-11-2025, 07:45 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

W12 ME UPPER Panca board5cm 140x1 https://youtube.com/shorts/xjOA2eh-QuQ?si=Q4hd8yxTCbhJr6Vd Panca mignoli 81cm 4x5 107,5 rematore 4x8 90...

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2295 risposte | 838069 visite

08-11-2025, 09:00 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

07/11/2025 Sessione 3 stacco medio 1x5 60% 87

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07-11-2025, 03:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

mobilità generale e foam roller (ho deciso di incrementare il riscaldamento visto l'ultimo infortunio l) panca piana 3x60 3" 3x70 2" 3x80...

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06-11-2025, 11:31 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

squat 8x60 8x80 3x8x100kg 8x90 60'' panca piana 8x60 2'' 3x8x70kg

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06-11-2025, 10:00 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60" ...

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06-11-2025, 09:42 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Ciao Hazard. La scheda MrDoc è ottima e "universale", in quanto semplice, efficace ed adattabile a tutti. In ogni caso la prima volta che porto...

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05-11-2025, 10:50 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Panca piana presa media con 2 fermi - MAV 6...

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05-11-2025, 09:25 PM

IronLover ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

05/11/2025 Sessione 2 stacco leggero 9x3 60% 87

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05-11-2025, 02:40 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

workout del 4/11 squat 6x60 6x80 6x90 6x100 6x90 6x80 60"

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4945 risposte | 1557057 visite

05-11-2025, 12:27 AM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

o' CARRUOCCIOLO?

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2295 risposte | 838069 visite

04-11-2025, 10:32 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Complimenti a tutti! :emot112:

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1 risposte | 438 visite

04-11-2025, 10:30 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

Buonasera. - Riscaldamento (4 giri) - plank braccia tese 20" - push-up con rotazione ×10 - Squat 6-8-6-10 Rec. 80" - 3×55 kg -...

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3551 risposte | 1173792 visite

04-11-2025, 02:25 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

W11 Dynamic effort lower Squat+minibands 10x2 100 Stacco+minibands 5x1 110 Bulgarian safety bar squat 4x6 50 calf 100reps

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2295 risposte | 838069 visite

03-11-2025, 10:02 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

resoconto gara https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=71737&p=830888

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4945 risposte | 1557057 visite

03-11-2025, 09:52 PM

SeNsHi ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=cb325003c5b72f9cfe85cc330261a375

campionato tenutosi a Roma dal 31/10 al 2/11 LifTeam presente con 4 atleti: il sottoscritto in -83, Michele in -74, Alessandro in -83, Bruno in...

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1 risposte | 438 visite

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