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Ieri, 11:55 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Allenamento di oggi, ultimo del programma. Consueta routine elastici per le spalle, panca, squat bulgaro e rematore in superset. Stop. Tricipiti e...

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1325 risposte | 126981 visite
Ieri, 10:56 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Buonasera. Allenamento di oggi, ancora con la scheda precedente, con la parte di complementari. Riscaldamento - squat 1/2+1 con bilanciere 3x8...

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2932 risposte | 225082 visite
Ieri, 09:00 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

29.01.2023 Panca fino a 100 Military fino a 52.5 Dip large/push up Fine w.o Problema spalla dx assente in Panca ma In crescendo nel military...

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2667 risposte | 240507 visite
Ieri, 08:10 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

W15D4 mobilità 15' Hip trust 25x2x2s Panca slingshot 125x3x3 Panca inclinata manubri 25x2s bicipiti manubri 25x2s bicipiti bilanciere 35x5x5...

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1898 risposte | 154210 visite
Ieri, 08:08 PM

nosferatu ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Sono d'accordo....in passato per forzare la mano nonostante infiammazioni e contratture ci ho sbattuto il muso...meglio un po' di riposo e quando si...

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1347 risposte | 96562 visite
Ieri, 08:07 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

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1898 risposte | 154210 visite
Ieri, 07:58 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Credo sia una delle possibili strategie. Di sicuro continuare così non giova a molto. É un buon consiglio, ti ringrazio. Nel frattempo...

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1347 risposte | 96562 visite
Ieri, 04:59 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Peso corporeo 66,1kg Oggi Squat con fermo in affondo 5x5x110kg Video ultima serie: Panca gear con Katana 40

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4002 risposte | 393772 visite
Ieri, 04:29 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Buongiorno. Peso: Percentuale di grasso: Massa magra:

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391 risposte | 77849 visite
28-01-2023, 11:46 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Buonasera. Come accennato ieri, oggi sono stato a casa del coach per le nostre periodiche "review". Metto il video dell'ultimo stacco, con 175 kg,...

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2932 risposte | 225082 visite
28-01-2023, 06:56 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

W15D3 Mobilità 15' Stacco gambe tese 25x2s Stacco blocco basso corpetto largo 202x3x3 Good morning 25x2s Trazioni 5x5 Lat machine 25x2s Alzate...

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1898 risposte | 154210 visite
28-01-2023, 03:42 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

28.01.2023 Chin up 10 rep in r.p Austr.pull up 3x6 Pull up 10 rep in r.p Austr.chin up 2x6 L fly 90 Shrugs Row Lat triangolo

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2667 risposte | 240507 visite
28-01-2023, 10:56 AM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Peso corporeo 65,9kg Ieri Squat gear 8x3x180kg (non sono soddisfatto, affondi risicati) Video ultima serie: Panca paralimpica

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4002 risposte | 393772 visite
27-01-2023, 11:10 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Buonasera. Ecco l'allenamento odierno. Riscaldamento - squat 1/2+1 con bilanciere 3x8 - squat iso con bilanciere 3x20" - pushup stretti +...

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2932 risposte | 225082 visite
27-01-2023, 07:37 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

squat 3x60 3x80 3x100 3x110 2x3x120kg ottime 3x2x110kg 60" panca piana

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4370 risposte | 533443 visite
27-01-2023, 05:33 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Ripeto, la tua non ha una parvenza di una scheda. Non si può dire nulla ...

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27-01-2023, 04:54 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Se guardi nel forum c'è una scheda chiamata mrdoc prescrive che, per iniziare una full body, é molto indicata e ti lascia comunque libertà di...

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27-01-2023, 03:10 PM

flynight90 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Diciamo che mi sono focalizzata sui glutei per scelta. Che tipo di esercizio aggiungeresti o sostituiresti a qualcuno di quelli menzionati? Magari...

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27-01-2023, 01:34 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Non è semplicemente una scheda di allenamento Non allena tutto il corpo. È incentrata solo su femorali e glutei, quando non è assolutamente detto...

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27-01-2023, 12:21 PM

flynight90 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Buongiorno a tutti, da anni mi alleno a casa perché ho la fortuna di avere un sacco di pesi, bilancieri e manubri che mio padre ha accumulato con il...

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27-01-2023, 12:23 AM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Massimale tecnico? Io per un 180 di xxx Firmerei subito! A parte gli scherzi ..ottimo lavoro!

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1325 risposte | 126981 visite
26-01-2023, 11:26 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

panca piana 3x60 2'' 3x80 3x3x90kg 1'30 bene 3x3x85kg 1'30 stacco sumo 3x100 3x130 5x3x150kg 60''

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4370 risposte | 533443 visite
26-01-2023, 10:19 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

Allenamento di oggi. Routine spalle con elastici. Stacco sumo, military, deltoidi Oxford, face pull e good morning in superset. Video stacco: ...

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1325 risposte | 126981 visite
26-01-2023, 10:15 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

***** sei un martello Antonio! Inviato dal mio 2201116PG utilizzando Tapatalk

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2667 risposte | 240507 visite
26-01-2023, 08:12 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=50ee530af33c5563ea9c4e97beb88ecf

26.01.23 Stacco fino a 160 3x0 Leg ext/Hack squat Leg press Stacchi gt/leg curl

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2667 risposte | 240507 visite

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