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  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 06:19 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D4 stacco blocco 5x3 200 https://youtube.com/shorts/zrRisWB1_bY Box squat 5x3 140 https://youtube.com/shorts/8P97ys4JfIM iperestensioni 4x12...
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  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 06:18 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D3 panca board5cm 5x1 145 https://youtube.com/shorts/lnHGGFxVbNs floor press 5x5 105 military press singolo 4x10 alzate laterali elastico...
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  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 06:17 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D2 squat 3x2 180 https://youtube.com/shorts/UZy0G9ZDoVg stacco rumeno 4x12 110 leg extension 4x12 leg curl 4x12 polpacci 5x20 addome 4x10
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  • Avatar di 6i6i
    Oggi, 06:15 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D1 panca board2cm 5x1 135 https://youtu.be/6Jf4PH5dLGA panca chaos 5x5 105 trazioni 4x8 10 rematore 4x10 85 rematore manubrio 4x10 36...
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  • Avatar di SeNsHi
    Ieri, 08:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 1x100kg 3x90kg 5x80kg 60''
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  • Avatar di PistolPete
    Ieri, 05:09 PM
    PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Non ce l'hai abbastanza "pronunciato". Semplice. A quel peso sei secco e sarai scarso di massa magra. Se è una cosa posturale, come facciamo a...
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    8 risposte | 1515 visite
  • Avatar di SeNsHi
    20-06-2024, 04:53 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x50 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2x1x100kg 3x90 60''
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    4657 risposte | 665500 visite
  • Avatar di SeNsHi
    19-06-2024, 10:14 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 2" 2x70 1x80 1x90 2x1x100kg stacco sumo 3x110 2x130
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    4657 risposte | 665500 visite
  • Avatar di liluzi
    19-06-2024, 08:29 PM
    liluzi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Inizio fornendo qualche dato in più se può servire. Sono alto 179-180cm e attualmente peso 59-60kg. Non ho mai fatto una plicometria, ma considerando...
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    8 risposte | 1515 visite
  • Avatar di Romulano
    18-06-2024, 09:55 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi primo allenamento dopo pochi giorni di vacanza, poi domani si torna al lavoro.:( - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra...
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    3249 risposte | 361273 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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