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Oggi, 01:36 PM

Morgante ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Oggi upper. Panca 2xMAX@95kg (7 e 6 reps) poi doppie a 100 e 105kg, poi un tentativo di doppia a 110 dove ho fallito la seconda. Spinte manubri...

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2556 risposte | 236441 visite
Oggi, 01:14 PM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

programma MrDoc11 giorno 7 bw 45,6 Kg squat 3 serie 20 kg panca 32,5 Kg 5x5 (leggeri e credo fatti benino) stacco 10 singole:...

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3733 risposte | 285706 visite
Oggi, 11:50 AM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Nessuno pubblica la prima prova??? Venghino Signori, venghino! Inviato dal mio MAR-LX1A utilizzando Tapatalk

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5 risposte | 213 visite
Oggi, 10:13 AM

Valiant99 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Buongiorno a tutti, Chiedo consigli su come poter impostare 2 schemi per 2 sedute settimanali di squat & panca, per esempio alternando una...

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Oggi, 09:57 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Buongiorno. Aggiorno il diario per quanto fatto ieri pomeriggio (1 giugno) e ieri sera: Sono andato dal fisioterapista, mi ha rimesso i nastri...

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1860 risposte | 88360 visite
Oggi, 09:42 AM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Ciao Elisa, Visto che l'hai pagato hai provato a parlare di queste cose con il biologo nutrizionista a cui ti sei affidata? Immagino che abbiate...

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1 risposte | 2 visite
Oggi, 07:22 AM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Stamattina prima di andare al lavoro wo bello denso, rest quasi inesistenti. Tempo totale 40 minuti. bw 78,5 kg panca 6x50 kg 6x57kg...

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2108 risposte | 115183 visite
Oggi, 01:06 AM

frecciaverde90 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=23&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Buongiorno Ragazzi, vorrei se possibile un consiglio.Devo acquistare una panca, varie inclinazioni (anche reclinabile), solida e con una buona...

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Oggi, 12:56 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

addominali e good morning 10x3s squat 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x2x8s panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 145x2x8s trazioni orizzontali...

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1077 risposte | 57953 visite
Ieri, 11:05 PM

.:überfranz:. ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

mi ero scordato di postare l'ultimo allenamento della settimana scorsa. settimana 22 allenamento 3 stacco sumo doppie fino a 170kg back off...

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847 risposte | 45189 visite
Ieri, 11:02 PM

Ghost86 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

01-05-2020 - LUNEDI UPPER BODY ME PANCA PIANA (+ BANDS e SlingShot) - (2 ROSSI + 2 GIALLI: +42kg) - REC 90sec 2x 80kg + 42kg Elastici = 122kg...

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364 risposte | 20791 visite
Ieri, 10:38 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Ok, non male

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2108 risposte | 115183 visite
Ieri, 10:37 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

... non so come aiutarmi neanche io :D (...ma continuo a provarci...)

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3013 risposte | 253373 visite
Ieri, 10:30 PM

nasmil ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Dove vado io ci sono poche persone in questo periodo ed onestamente ne sono contento. Sarò egoista, ma è così.. Poi devo sperare che il rack venga...

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311 risposte | 14652 visite
Ieri, 09:27 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Buona la panca! Non so come aiutarti ovviamente :) Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

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3013 risposte | 253373 visite
Ieri, 08:55 PM

EIisa ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Buonasera, ho recentemente acquistato un pacchetto di dieta su misura da un nutrizionista biologo online per 60€ circa. Il problema è che non sono...

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Ieri, 05:39 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Dado devo anche stare dentro nei tempi. Su 4 wo solo 1 posso farlo di più di un ora. Gli altri 45/50 min al massimo. Le braccia le alleno con panca...

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2108 risposte | 115183 visite
Ieri, 05:29 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Troppo poco lavoro per la parte alta. Su 4 giorni farei spinta trazione AB A1B1 Quindi, per le gambe, 1 squat e 1 stacco pesante a inizio workout,...

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2108 risposte | 115183 visite
Ieri, 05:28 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Intendevo per panca e squat di impostare due progressioni. Un giorno più dedicato alla ricerca del miglioramento in ottica massimale e uno con un...

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2108 risposte | 115183 visite
Ieri, 04:24 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Non ho capito bene cosa intendi a livello pratico (magari fammi un esempio) con "progressione forza" e "bb"

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2108 risposte | 115183 visite
Ieri, 04:21 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

D'altra parte hai avuto qualche problema lombare, capita, tieni duro.

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2556 risposte | 236441 visite
Ieri, 03:55 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Peso corporeo 65,8kg Oggi Squat 6x6x100kg (un po' di fiatone ma bello fluido) Video ultima serie: Panca , riscaldato raw fino a 90 poi...

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3013 risposte | 253373 visite
Ieri, 03:12 PM

silvio98 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Purtroppo no, perché le ho perse causa telefono Comunque praticamente è come se avessi 2 corpi diversi in uno Perché dall' addome in su sono...

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24 risposte | 987 visite
Ieri, 03:02 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Buon pomeriggio. Oggi devo andare dal fisioterapista nel bel mezzo del pomeriggio, di conseguenza non so se mi resterà abbastanza tempo per...

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1860 risposte | 88360 visite
Ieri, 03:00 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Credo sia ancora sottostimata (secondo me, visti anche i tuoi carichi, sei oltre al 30%) ma è già più probabile di prima. Prima dicevi che ti...

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3 risposte | 167 visite
Ieri, 02:55 PM

ThorSon ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Va bè, devi comunque scendere in generale di BF per eliminare quello "ostinato". Hai delle foto di prima di iniziare la dieta?

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24 risposte | 987 visite
Ieri, 02:46 PM

Muscia ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Eh si, immaginavo che il video frontale servisse a poco. Devo provare a cambiare postazione la prossima volta. La sensazione comunque era positiva....

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2108 risposte | 115183 visite
Ieri, 02:27 PM

orammat ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

comunque, almeno da quello che mi pare di vedere nella mia palestra, c'è stato molto allarmismo mediatico, ma di fatto non è cambiato nulla. Vedrai...

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311 risposte | 14652 visite
Ieri, 01:34 PM

nasmil ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Anche il mio per ora, ma solo perché sono più forte, quando mai li vedo 100 kg con panca e stacco... con lo squat ci sono arrivato... Però ormai ci...

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311 risposte | 14652 visite
Ieri, 01:23 PM

Morgante ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=dfbf20b1bac67a065449d7650ca59d53

Oggi lower. Squat 2x6@125kg, poi doppie a 135 e 140kg Stacco semi sumo 4x8@110kg Affondi Front squat Dal prossimo allenamento devo...

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2556 risposte | 236441 visite

Due parole . . .

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