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Oggi, 04:17 PM

Dennissor ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=62&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Hi, here on the forum guys advised a cool Dating site, be sure to register - you will not REGRET it https://bit.ly/376JxTA

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Oggi, 02:45 PM

domej1988 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=41&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Salve, scusate cerco di riprendere questa discussione per non aprirne una nuova. Purtroppo in palestra ho avuto un infortunio alla spalla destra,...

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1 risposte | 746 visite
Oggi, 02:08 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=38&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

E' come hanno scritto Betazeta e Pistolpete, una sessione alla settimana di ogni alzata fondamentale prevede che il carico resti quello con cui si è...

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Oggi, 02:03 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Benvenuto!

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Oggi, 01:58 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Il Sumo è difficile, io ho provato ad impararlo almeno una decina di volte perchè lo ritengo più efficente del Regular ma non ci sono mai riuscito.

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1138 risposte | 86160 visite
Oggi, 12:47 PM

Iron_Luca ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=38&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Ho capito, grazie a tutti e 2. Essendomi allenato solo e sempre in monofrequenza sono un po disorientato. Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando...

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Oggi, 12:25 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=38&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

La sto facendo. Progressione settimanale aggiungi un 2.5% di peso ogni settimana. Non ogni serie, OGNI SETTIMANA. Il giorno costante, metti un peso...

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Oggi, 12:08 PM

betazeta ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=38&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Ciao, la MrDoc prescrive è, se non ricordo male, in 5x5 a peso COSTANTE. Per progressione si intende che rispetto alla settimana precedente...

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Oggi, 11:33 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

W2 D2 mobilità 15' stacco 70x5 100x5 120x4 140x3 170x1x6s solo lavoro tecnico ricercando una partenza fluida e composta panca pin 80x5x5 ...

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1518 risposte | 91580 visite
Oggi, 11:32 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Ti ricordo quello che ti dissi sui preamboli :D So che non sei un master PL, non ti conosco, ma se non volessi consigli da gente che ha la mia...

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534 risposte | 10028 visite
Oggi, 11:21 AM

Iron_Luca ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=38&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Buongiorno, ho intrapreso questo allenamento proposto nel forum ma mi sono venuti dei dubbi. Quando c'è la progressione, si intende che ogni serie...

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Oggi, 11:14 AM

Iron_Luca ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Buongiorno a tutti, mi chiamo Luca, ho 39 anni e sono circa 3 anni che pratico un po di bodybuilding (o almeno ci provo). Sono alto 170cm per 71 kg....

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Oggi, 11:11 AM

betazeta ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Allora io non sono nessuno, sia ben chiaro. Ho solo 195cm di altezza per (ad oggi) 77kg. Il che mi consente di capirti ma non di darti delle...

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534 risposte | 10028 visite
Oggi, 10:39 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Non puoi capire quanto lo è. Dico sempre, ok sono verticale, vado a vedere e sono totalmente su un'altra posizione. Oltre ad essere orizzontale non...

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534 risposte | 10028 visite
Oggi, 10:34 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

28.7.21 Squat HB 90kg 10x4s Panca prima rep fermo lungo 80kg 5x5s https://youtu.be/hncZuhPzSKQ https://youtu.be/CZ1Atspb_AI

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2849 risposte | 208047 visite
Oggi, 10:21 AM

betazeta ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Cerca di squattare un po' di più sullo stacco. Devi trovare ancora il tuo setting. Non ce l'hai. Non hal routine per metterti in posizione e non...

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534 risposte | 10028 visite
Oggi, 09:34 AM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Allenamento di ieri. Solo stacco sumo con la consapevolezza finale che ci devo lavorare ancora parecchio. Anche ieri fermato a 170, bruttini, i 160...

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1138 risposte | 86160 visite
Oggi, 08:56 AM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

E bravo Kel! Complimenti per il tuo traguardo. Tirata ma ben fatta! Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

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1723 risposte | 104707 visite
Ieri, 11:52 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

workout lampo post lavoro squat + manmaker 2kb da 20kg 3x8x50-70-90 + 3x8 60'' panca piana 3x50 3'' 3x70 3'' 3x3x90kg 2'' 60''

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4065 risposte | 443158 visite
Ieri, 10:07 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Evvai!!!! È proprio il tuo 100%..alzata tirata al limite ma fatta..hai qualcosa che molti non hanno...sai andare oltre..davvero bravo.

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1723 risposte | 104707 visite
Ieri, 09:41 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Ma va là, mica intendevo quello. È solo per il fatto che se sbaglio spesso su c.azzate o su cose dette mille volte è perché semplicemente sono un...

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534 risposte | 10028 visite
Ieri, 09:39 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Prossima settimana lo scopriremo... inizia l'intensificazione con carichi dall'80% a salire... Stiamo a vedere Inviato dal mio SM-G965F...

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581 risposte | 27725 visite
Ieri, 09:37 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Tranquillo, mai messo in dubbio il tuo impegno e il tuo apprezzamento per i consigli che ti vengono dati. Non c'è nessun idiota qui! L'idiota è...

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534 risposte | 10028 visite
Ieri, 09:33 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Sulla distribuzione del peso non sono competente, a me il tuo squat piace perché hai un bel sitting back che ti invidio ed un modo molto naturale di...

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581 risposte | 27725 visite
Ieri, 09:24 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Hai perfettamente ragione e in realtà devo sembrare un'idiota, perché alla fine cosa ci vuole a mettere un polso in avanti invece che indietro...

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534 risposte | 10028 visite
Ieri, 09:22 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Allora non ci perdo tempo e mi concentro sul baricentro da centrare. Ho l'impressione che la prima ripetizioni sia sempre la peggiore, è quella...

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581 risposte | 27725 visite
Ieri, 09:09 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Il petto in fuori non è sbagliato ma in realtà è un insegnamento di qualche anno fa, adesso si preferisce una posizione "compatta ma non contratta"

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581 risposte | 27725 visite
Ieri, 09:08 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Ciao Pistol io tra una serie e l'altra mi guardo il video dell'alzata. Cerco di capire se ho corretto gli errori e seguito i consigli. Raramente...

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534 risposte | 10028 visite
Ieri, 09:07 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Ottimo, Kel!:thumbup:

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1723 risposte | 104707 visite
Ieri, 08:27 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=425815bc08186cca3312c1028cda4f63

Ok. Io con questa schiena non ci capisco più niente, non la sento, fa i cazzi suoi. Qui mi sembrava di essere quasi proteso in verticale invece...

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534 risposte | 10028 visite

Due parole . . .

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