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22-06-2024,
10:38 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra rotatori elastico (10+10) + (10+10) - upperback manubri con rotazione x8 - burpees...
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3250 risposte | 364925 visite
22-06-2024,
06:19 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
W21D4 stacco blocco 5x3 200 https://youtube.com/shorts/zrRisWB1_bY Box squat 5x3 140 https://youtube.com/shorts/8P97ys4JfIM iperestensioni 4x12...
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2138 risposte | 248482 visite
22-06-2024,
06:18 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
W21D3 panca board5cm 5x1 145 https://youtube.com/shorts/lnHGGFxVbNs floor press 5x5 105 military press singolo 4x10 alzate laterali elastico...
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2138 risposte | 248482 visite
22-06-2024,
06:17 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
W21D2 squat 3x2 180 https://youtube.com/shorts/UZy0G9ZDoVg stacco rumeno 4x12 110 leg extension 4x12 leg curl 4x12 polpacci 5x20 addome 4x10
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2138 risposte | 248482 visite
22-06-2024,
06:15 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
W21D1 panca board2cm 5x1 135 https://youtu.be/6Jf4PH5dLGA panca chaos 5x5 105 trazioni 4x8 10 rematore 4x10 85 rematore manubrio 4x10 36...
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2138 risposte | 248482 visite
21-06-2024,
08:25 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 1x100kg 3x90kg 5x80kg 60''
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4657 risposte | 669128 visite
21-06-2024,
05:09 PM
PistolPete
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6
Non ce l'hai abbastanza "pronunciato". Semplice. A quel peso sei secco e sarai scarso di massa magra. Se è una cosa posturale, come facciamo a...
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8 risposte | 1696 visite
20-06-2024,
04:53 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x50 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2x1x100kg 3x90 60''
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4657 risposte | 669128 visite
19-06-2024,
10:14 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
panca piana 3x60 2" 2x70 1x80 1x90 2x1x100kg stacco sumo 3x110 2x130
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4657 risposte | 669128 visite
19-06-2024,
08:29 PM
liluzi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6
Inizio fornendo qualche dato in più se può servire. Sono alto 179-180cm e attualmente peso 59-60kg. Non ho mai fatto una plicometria, ma considerando...
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8 risposte | 1696 visite
18-06-2024,
09:55 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40
Buonasera. Oggi primo allenamento dopo pochi giorni di vacanza, poi domani si torna al lavoro.:( - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra...
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3250 risposte | 364925 visite
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