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Ieri, 11:51 PM

Utenteluca ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Ciao a tutti, in vista dell'estate ho deciso di provare a "sgrassare" il mio corpo, ho 19 anni, mi alleno da quando ne ho 13, ho approcciato...

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Ieri, 11:22 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

panca piana 3x60 2'' 3x80 2'' 2x3x90kg 1'30 2x3x85kg 2'' 60'' stacco sumo 3x80 3x110 3x130

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4243 risposte | 492117 visite
Ieri, 10:30 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Non l'ho intesa come tale. Ho tentato di rispondere con le mie nulle competenze. Magari sono tutte ******cce. Buon allenamento e vita.

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Ieri, 10:21 PM

Giu89 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Grazie mille ma la mia non era polemica, volevo solo capire come funzionava 👍

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Ieri, 10:18 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

La seduta ad intensità fissa serve ad acquisire nel tempo il corretto gesto motorio. Se tu nella seduta di progressione aumenti il carico, sarà...

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Ieri, 10:02 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Ciao Luca, benvenuto.

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Ieri, 09:57 PM

Giu89 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

È solo che non capisco, se uso questa scheda per due mesi, il carico in progressione aumenterá ma quello di mantenimento rimane sempre uguale? ...

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Ieri, 09:45 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Si, ho notato subito live un baricentro un po' avanti. Altre volte mi sono sentito più "centrato". Ho ataviche difficoltà nel sitting back. Ci...

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Ieri, 09:39 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

C'è una modulazione dell'intensita appositamente. Se tu da neofita fai due giorni di squat in progressione, all'inizio potresti anche reggere il...

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Ieri, 09:28 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Se è di mantenimento non si aumenta fino a quando non hai fatto dei massimali e non hai impostato una nuova scheda (a meno che, strada facendo, tu...

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Ieri, 09:25 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Sposti il peso verso le punte in affondo, devi andare leggemrete più indietro con le anche

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1904 risposte | 59049 visite
Ieri, 09:22 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=64&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Benvenuto!

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2 risposte | 56 visite
Ieri, 09:03 PM

Giu89 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Ok ora mi è più chiaro, ma il carico di mantenimento quando aumenta?

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Ieri, 08:59 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

No. 1 settimana Squat progr. 5x80-80-80-80-80 Mantenimento 5x80-80-80-80-80 2 settimana Squat progr.

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Ieri, 08:47 PM

Giu89 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Non so perché ma non riesco ad afferrare questo concetto. Lunedì inizio. Settimana 1 Lunedì - Squat progressione faccio 5x 80-80-80-80 (80 è...

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Ieri, 08:02 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Si, aumenti la settimana dopo se l'esecuzione ti sembra pulita, quando hai la progressione. Carico fisso ma che si muove ogni Week. Nel mantenimento...

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Ieri, 08:00 PM

Giu89 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Ma quindi sia in progressione che in mantenimento le 5 serie le devo fare con carico fisso?

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Ieri, 06:56 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Soundtrack: Raein - s/t (2002) Workout 27/5 (durata 1 ora e 30 minuti): Squat progr. 5x5 80% 67.5kg #2' Pressa 2x10 200kg #1'30" Squat bulgari...

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1904 risposte | 59049 visite
Ieri, 05:48 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

I complementari li metti sensatamente, quelli che vuoi, col volume di cui credi di necessitare. La filosofia di questa scheda nella scelta delle...

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Ieri, 05:36 PM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Ciao, in ipocalorica direi che è dura crescere di volume, si. Se ti alleni da sei mesi, segui i consigli di Doc e circle e valuta da solo.

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Ieri, 05:17 PM

Giu89 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Mi piace un sacco questa versione, però ho dei dubbi: Devo inserire dei complementari? Potrei inserire giorno a un complementare gambe, giorno...

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Ieri, 04:24 PM

Giu89 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Ciao Pistol e grazie anche a te per i numerosi spunti. Sono 168 x 76 kg con una BF al 19% e mi alleno per perdere un po di peso senza perdere...

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22 risposte | 271 visite
Ieri, 03:46 PM

andrew881 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c052e999c7cacf8e13281af2edc38622

Allenamento gambe Inviato dal mio Redmi Note 8 utilizzando Tapatalk

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