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Oggi, 08:48 PM

Etrurian ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Aggiornamento. Oggi ho deciso di aumentare i carichi nella panca cercando di mantenere più controllo e stabilità possibile. Ho iniziato con un...

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207 risposte | 6969 visite
Oggi, 08:23 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

squat 6x50 6x60 5x70 6x80 6x90 6x100 2x6x90 panca piana (massima attenzione alla simmetria del bilanciere dei gomiti sotto di esso)

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3803 risposte | 390120 visite
Oggi, 07:50 PM

RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

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2576 risposte | 169912 visite
Oggi, 07:38 PM

RobyFZ6 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Allenamento 05/08 - Stacco: doveva essere un 9sx1 con 105kg ed è diventato un 8sx1 @105kg + 2sx1 @110kg Avrei delle autocritiche da farmi, ma...

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206 risposte | 6583 visite
Oggi, 07:35 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

5.8.20 mi è arrivata la cinta nuova Inzer Box squat 110x7x3s scarpe piatte Squat 125x6x2s + 3 triple 140kg x3rep 150kg x3rep 160kg x3rep ...

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2576 risposte | 169912 visite
Oggi, 02:54 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Anche lo Squat ha risentito dello "stacco suicida", non fai lavorare la regione lombare per sostenere il torace e ti chiudi (come sempre meglio i...

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3880 risposte | 294404 visite
Oggi, 02:49 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Il rack del decathlon che ho tuttora in taverna e che uso per il military

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94 risposte | 2583 visite
Oggi, 11:50 AM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

ho saltato un allenamento causa stanchezza e, come previsto da Doc, schiena a pezzi dopo lo stacco suicida di sabato. oggi bw 44,1 squat (un...

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3880 risposte | 294404 visite
Oggi, 11:47 AM

LaFran ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

dopo una lunga pausa (causa eccesso di impegni dello spotter) ma, come detto, i giri in bici hanno comunque tappato il buco, oggi, udite udite, LUI è...

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94 risposte | 2583 visite
Oggi, 11:05 AM

kel ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

ciao Enrico, io il wendler l ho fatto per un bel periodo e mi sono innamorato di alcuni concetti (ho capito in seguito che ha anche dei difetti e...

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855 risposte | 38777 visite
Oggi, 10:12 AM

carnera ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Cerca di aumentare anche il NEAT alzando di un paio di migliaia i passi, magari poi cerca di fare un allenamento in più la settimana. 3 sono davvero...

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21 risposte | 1698 visite
Oggi, 07:40 AM

betazeta ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Mi fa piacere leggerti.

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873 risposte | 47610 visite
Oggi, 02:08 AM

crus ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Ok grazie eraser 👌

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5 risposte | 178 visite
Oggi, 12:46 AM

.:überfranz:. ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

ho iniziato a fare un lavoro con le board, per la panca. oggi ho fatto 6-7 singole con 130-135-140kg. la maggior parte delle quali a 135kg. vorrei...

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873 risposte | 47610 visite
Ieri, 11:32 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

panca piana 5x50 4x60 3x70 2x80 1x90 2'' 2x1x95 2x1x90 2'' stacco sumo

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3803 risposte | 390120 visite
Ieri, 11:16 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Fai dei test (magari non tirati alla morte) perchè anche il calo di peso è un fattore da non sottovalutare, i massimali potrebbero essere più bassi...

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855 risposte | 38777 visite
Ieri, 10:31 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Ora vorrei provare il 5 3 1 weider per 4 settimane. Ha senso fare prima i massimali x poi tarare le percentuali? O salto il test (visto il periodo)...

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855 risposte | 38777 visite
Ieri, 08:18 PM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Mi ero sbagliato diario

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842 risposte | 56541 visite
Ieri, 08:00 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

L' errore ci sta, la giornata no, il periodo ecc Ma quello che volevo dirti é che se veramente fortissimo a 360°. Se fai un buon lavoro anche di...

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855 risposte | 38777 visite
Ieri, 07:36 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Commetto spesso l'errore di tirare prima di schiena e poi di gambe, quindi hai di sicuro ragione. Poi in questo periodo di cut ogni minimo errore si...

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855 risposte | 38777 visite
Ieri, 06:50 PM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Non voglio darti un consiglio tecnico. Non ho idea di cosa ti ha detto Doc e di tutto il lavoro che hai fatto in precedenza. Ma, se blocchi i video...

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855 risposte | 38777 visite
Ieri, 04:28 PM

Blade.03 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Faccio lavoro di ufficio e cerco almeno di fare 10000 passi al giorno, ho 44 anni e mi alleno da 3 ho come obbiettivo ridurre questa bf per cercare...

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Ieri, 04:26 PM

carnera ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

E stai dimagrendo? Il peso cala con costanza? Nel resto della giornata, quando non ti allen, che fai? Studi? Lavori seduto?

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Ieri, 04:19 PM

Blade.03 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Grazie, sono 172 x78,2 bf al 22% dati presi con bilancia impedenziometrica. Ora assumo 150 carb 172 pro e 44 grassi Mi alleno con 3 sedute di...

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21 risposte | 1698 visite
Ieri, 04:14 PM

carnera ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Guarda, le risposte che può darti sono quasi superflue. Se devi perdere un 10% di BF a te basta un deficit calorico e del movimento giornaliero....

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21 risposte | 1698 visite
Ieri, 03:56 PM

Blade.03 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Come hai ripartizionato i Macros Quanti carbo pro e fat? Io vorrei perdere 10% di bf Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

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Ieri, 03:47 PM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Se ti leggi con attenzione le discussioni in evidenza sul forum e altri scritti che puoi trovare sotto la mia firma potresti avere importanti...

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5 risposte | 178 visite
Ieri, 02:36 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

Ci si lavora, se fosse facile non sarebbe divertente; io stò ancora cercando di fare panca con 1,5 x bw ma non demordo...

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1488 risposte | 82887 visite
Ieri, 02:21 PM

kel ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

ho dimenticato di aggiornare i massimali tecnici di settimana scorsa squat 120 (a fronte di un massimale 135 e delle 2 precedenti settimane in cui...

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1488 risposte | 82887 visite
Ieri, 02:11 PM

crus ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=029f80211491120e57fdf71402e28278

grazie per la tua risposta, vedrò di affidarmi ad un personal trainer preparato che possa indirizzarmi finalmente sulla retta via :D

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5 risposte | 178 visite

Due parole . . .

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