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Oggi, 03:13 AM

GIGIsmilzo ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Ciao a tutti! Mi sono presentato nel forum molto tempo (6 mesi) fa convinto di iniziare ad andare in palestra poi ho cambiato lavoro, città e mi...

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Oggi, 12:06 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Addominali e iperestensioni 10x3s Stacco blocco 3cm riscaldato a doppie fino a 200x2, poi costume allenamento 215x2 225x2 235x2...

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952 risposte | 47181 visite
Oggi, 12:03 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

E già....sulla panca sto cercando di prestare particolare attenzione.... Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

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952 risposte | 47181 visite
Ieri, 10:17 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Ciao a tutti. Ecco l'allenamento di oggi. Mattina - polpacci seduto, 2"-2"-2"-2", 8 con 50, 90, 130, 5x12x150 kg. Rec. 60". - polpacci con...

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1631 risposte | 72576 visite
Ieri, 06:52 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

squat 5x60 4x80 3x90 5x3x199kg 60'' panca piana 5x60 3'' 5x3x75kg 60''

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3667 risposte | 357456 visite
Ieri, 06:24 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Grazie mille!

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1631 risposte | 72576 visite
Ieri, 06:20 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Grazie a tutti! Ho fatto il tiramisù. Il dolce dei powerlifter! :D P.S.: l'ho fatto sul serio

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7 risposte | 86 visite
Ieri, 06:06 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Auguri Remo! Altri 53 anni così!!! Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

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7 risposte | 86 visite
Ieri, 05:58 PM

Enrico80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

18/01/20 Sono stato fermo due giorni x mal di schiena, oggi fa ancora male, ma provo lo stesso. Squat 95% kg 123 1*3s ...

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680 risposte | 26615 visite
Ieri, 03:08 PM

sbiego ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Tanti auguri Remo! Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

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7 risposte | 86 visite
Ieri, 01:59 PM

nasmil ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Allenamento 18/01 Oggi grande allenamento, ero freschissimo e fortissimo, anzi questa cosa mi ha fatto credere di non fare abbastanza anche se ho...

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177 risposte | 6819 visite
Ieri, 01:51 PM

nasmil ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Tanti auguri Romulano, non pensavo avessi 53 anni, un fisico come il tuo alla tua età è invidiabile, grande!

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1631 risposte | 72576 visite
Ieri, 01:16 PM

aemme ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

certamente per avere una corretta idea della situazione di "stallo" occorre possedere dei dati obbiettivi. Per esempio oltre alle valutazioni...

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9 risposte | 802 visite
Ieri, 01:08 PM

aemme ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=38&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Ogni giorno parti diverse, dedicando un'ora, un'ora e mezzo? mi pare necessiti di consigli di base. L'allenamento soprattutto in fasi iniziali ha una...

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3 risposte | 241 visite
Ieri, 01:06 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Auguri!

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Ieri, 01:04 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Si , direi un paio di centimetri almeno , chiudendo anche leggermente i gomiti di conseguenza.

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249 risposte | 8532 visite
Ieri, 12:51 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

La seconda di panca piuttosto tirata, ...è anche vero che sono 190kg :D

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952 risposte | 47181 visite
Ieri, 12:49 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Peso corporeo 65,8kg Oggi Squat riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto 2x2x140kg bretelle giù 2x160kg...

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2835 risposte | 231902 visite
Ieri, 11:37 AM

the77joker ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Auguri Remo e pompa quelle braccia facendo un bel dolce proteico Sent from my Mi A3 using Tapatalk

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Ieri, 11:36 AM

Corvette ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Contratta la mononucleosi verso ottobre 2015. Ho avuto anche l' infiammazione della milza e condizioni di salute molto precarie a causa della mono....

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2 risposte | 193 visite
Ieri, 11:33 AM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Auguroni Remo! Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

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7 risposte | 86 visite
Ieri, 11:28 AM

Corvette ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Auguri!

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Ieri, 10:53 AM

eraser ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=21&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

I migliori auguri di buon compleanno al nostro amico Romulano. :)

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Ieri, 01:44 AM

mcdelfy83 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Si Doc altezza capezzoli. Vado più giù?

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249 risposte | 8532 visite
Ieri, 01:10 AM

DadoL ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

A me interessano molto questi feedback. Sicuramente con meno carbo trattieni meno acqua ed il corpo non è congestionato dalla grande quantità di...

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9 risposte | 802 visite
17-01-2020, 11:43 PM

bullshark ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Oggi squat leggero low bar e panca richiamo. Lo squat low bar è praticamente nuovo per me visto che ho sempre preferito l'high bar. Il ginocchio così...

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643 risposte | 39767 visite
17-01-2020, 11:35 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Addominali e iperestensioni 10x3s Safety bar squat 60x5 80x4 100x3 120x1 140x1 160x1 180x1 190x1,pr https://youtu.be/HHAFSeD8Aiw Panca 60x5 80x4...

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952 risposte | 47181 visite
17-01-2020, 10:54 PM

Etrurian ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Me lo ha fatto notare anche Franz. Ero convinto che scendendo di più con il culo avrei caricato per bene le gambe 😅 Prossima settimana correggo!

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41 risposte | 858 visite
17-01-2020, 10:45 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Nello stacco ti siedi troppo in partenza, mentre la posizione corretta dovrebbe essere con le spalle leggermente oltre la verticale del bilanciere

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41 risposte | 858 visite
17-01-2020, 10:43 PM

MrDoc ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=ad392bed23d213b7a331c26677387d09

Non capisco bene dove il bilanciere tocca il petto, ma mi sembra all altezza dei capezzoli o ancora più verso il collo. Se non è un inganno del...

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249 risposte | 8532 visite

Due parole . . .

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