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Ieri,
04:27 PM
SeNsHi
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workout lampo squat 3x60 2x100 1x110 1x120 1x130 2x1x140kg 30''
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4777 risposte | 1013342 visite
23-01-2025,
05:21 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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squat 5x60 3x90 2x110 1x120 1x130 3x1x140kg pr del periodo 3x130 60"
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4777 risposte | 1013342 visite
22-01-2025,
08:44 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - upperback elastico con rotazione x10 + - 1/2 stacco manubri x8 - thruster x10 - pushup x6 ...
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3364 risposte | 636379 visite
22-01-2025,
07:58 PM
Modman
ha risposto alla discussione
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Paolo ma tu hai letto cosa ho scritto? Cmq è una storia vecchia. Faccio da solo al momento che mi sono un po stufato. Perché hai risposto ad un...
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3 risposte | 4892 visite
22-01-2025,
02:52 PM
SeNsHi
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squat 5x60 3x80 2x90 2x110 1x120 1x130 1x140kg speravo meglio ma ok 3x130 3x120kg
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4777 risposte | 1013342 visite
22-01-2025,
12:03 PM
eraser
ha risposto alla discussione
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Pablo... Se vuoi rispondere ad un thread sarebbe perlomeno corretto leggere e capire quello che l'utente ha scritto e chiesto. Tu hai...
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3 risposte | 4892 visite
22-01-2025,
10:02 AM
pabloM
ha risposto alla discussione
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Ciao, Se desideri cambiare la composizione corporea e ridurre il grasso in eccesso, è davvero utile ridurre la quantità di carboidrati, soprattutto...
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3 risposte | 4892 visite
21-01-2025,
10:02 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - upperback elastico con rotazione x10 + - 1/2 stacco manubri x8 - thruster x10 - pushup x6 ...
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3364 risposte | 636379 visite
21-01-2025,
12:34 AM
6i6i
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W3D1 stacco rumeno D4"S2" 3x6 110 stacco deficit 3x4 160 https://youtube.com/shorts/kWw2txMa4eQ?si=KD5KO8c7ychnuwuQ floor press mignoli 81cm 6x4...
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2205 risposte | 486844 visite
21-01-2025,
12:33 AM
6i6i
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W2D3 Trazioni 4x10 rematore 4x8 90 rematore manubrio 4x10 32 alzate frontali+laterali+posteriori 4x10+10-10
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2205 risposte | 486844 visite
21-01-2025,
12:31 AM
6i6i
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W2D2 pin good morning d4" S2" 3x6 80 box squat 3x4 155 https://youtube.com/shorts/QGh0irBuW10?si=yFB7AVAOnn5MSoI8 panca slingshot board 4cm 6x4...
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2205 risposte | 486844 visite
20-01-2025,
11:47 PM
SeNsHi
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panca piana 3x60 2 fermi 3x70 2'' 3x80 1'' 3x90 2'' 1x100kg 3x90 3x80 2'' 60''
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4777 risposte | 1013342 visite
20-01-2025,
10:20 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - upperback elastico con rotazione x10 + - 1/2 stacco manubri x8 - thruster x10 - pushup x6 ...
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3364 risposte | 636379 visite
19-01-2025,
10:38 PM
Romulano
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Buonasera. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso: Massa magra:
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464 risposte | 266262 visite
19-01-2025,
10:34 PM
Romulano
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Buonasera. Inizio oggi la nuova scheda gentilmente inviatami dal coach SeNsHi. Inizio con i complementari perché negli ultimi due allenamenti ho...
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3364 risposte | 636379 visite
18-01-2025,
11:26 PM
Romulano
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Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - plank braccia tese 15" - plank dinamico 10 ripetizioni - pushup 8 ripetizioni - Panca piana...
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3364 risposte | 636379 visite
18-01-2025,
11:26 AM
SeNsHi
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nel forum
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bevenuto!
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1 risposte | 929 visite
17-01-2025,
04:14 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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squat 5x60 5x80 5x100 3x110 1x120 1x130 2x1x140kg 3x130 5x120kg
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4777 risposte | 1013342 visite
16-01-2025,
11:34 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=ee420f9bfc8426c61fc65b036626d556
stacco sumo 3x100 2x130 1x140 1x150 1x160 1x170 1x180kg 3x160kg 3x150kg
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4777 risposte | 1013342 visite
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