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Ieri, 10:03 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

squat (sbd xs) 3x60 3x90 2x110 1x120 1x130 1x140kg 3x130 3x120kg 60''

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Ieri, 07:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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02-10-2024, 10:18 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

panca piana 3x60 2" 2x70 2" 1x80 2" 1x90 2x1x100kg 3x90 3x85 60"

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02-10-2024, 09:35 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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29-09-2024, 10:15 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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29-09-2024, 03:41 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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29-09-2024, 10:19 AM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

W32D4. Stacco light gear 4x1 222,5kg https://youtube.com/shorts/IxzfPZdRgPM floor press 5x5 100 bicipiti kettlebell 4x45" rematore anelli 2xmax

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28-09-2024, 10:36 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Allenamento di oggi: - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 -...

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28-09-2024, 10:25 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. Allenamento di ieri, 27 settembre 2024. Pomeriggio - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) ...

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28-09-2024, 06:46 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

panca piana 3x50 3" 3x70 3x80 2x90 2x1x95kg 4x85 5x80 8x70kg 60"

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27-09-2024, 03:42 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

squat (ginocchiere sbd xs) 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 2x130 2x1x140kg 3x130 3x120

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26-09-2024, 10:10 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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26-09-2024, 02:50 PM

Marvin77 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Risposta esaustiva, grazie mille, continuerò il mio percorso di ricomposizione corporea allenandomi costantemente, seguendo il mio piano nutrizionale,

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26-09-2024, 07:58 AM

PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Il mass gainer si usa come sostitutivo di un pasto se non hai tempo, solitamente Oppure se la tua mole calorica è talmente ampia da non riuscire a...

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25-09-2024, 10:27 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

panca piana 3x60 2 fermi 3x70 2 fermi 3x80 3x90 2x1x100kg 3x85 2" 3x80 2 fermi 60"

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25-09-2024, 10:05 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

W32D1 squat Gear largo 4x1 222,5 https://youtube.com/shorts/fEqZ8RfZhHw?si=yBAXPWPiLXo-BK44 panca fermo 5" 5x5 80 Tricipiti elastico 4x45"...

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25-09-2024, 01:02 AM

Marvin77 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buongiorno, Mi scuso in anticipo per la mia domanda. Da circa 6 mesi ho cominciato a frequentare la palestra facendomi seguire da un PT per fare...

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2 risposte | 546 visite

24-09-2024, 10:28 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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24-09-2024, 10:26 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Grazie. :)

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23-09-2024, 07:51 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

squat (sbd taglia M scarpa con tacco 3cm: quasi in assetto da gara) 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 1x130 1x140 3x130 3x120

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23-09-2024, 10:30 AM

CuartoM ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Congratulazioni per l'ennesima partecipazione al concorso! Un grande rispetto, quattro volte è già un grande risultato.

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22-09-2024, 10:52 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

W31D1 squat 4x1 180 https://youtube.com/shorts/NeMLMx3bhwI?si=UqfBiBDCupb834-Y panca 4x1 130...

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22-09-2024, 10:49 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

ciao sono le nike savaleos, hanno un tacco più basso...mi trovo benone! hanno un filo di tacco ma non esagerato!

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22-09-2024, 08:59 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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22-09-2024, 02:31 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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21-09-2024, 10:36 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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3304 risposte | 484209 visite

20-09-2024, 11:05 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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3304 risposte | 484209 visite

20-09-2024, 09:15 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

workout del 19/9 squat 3x60 3x80 3x100 3x3x110 3x120kg 60"

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19-09-2024, 11:15 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=23&s=a7c61ab4e7759503a7ca887a037ba009

Veramente geniale rispondere ad un thread di 4 anni fa

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Due parole . . .

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