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  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:47 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D4 stacco blocco 5x3 200 box squat 5x3 140 affondi 4x8 iperestensioni 4x15 polpacci 4x15 addome 4x120
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    2134 risposte | 237084 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:46 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D3 panca board5cm 5x1 142,5 https://youtu.be/RZnznb1aP7M floor press 5x5 102 military press 5x3 55 aòzate laterali 4x10 pulldown 4x10...
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    2134 risposte | 237084 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:39 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D2 squat 70x5 100x4 140x2 150x2 160x2 180x2 190x2 stacco rumeno 4x12 90 leg extension 4x10 leg curl 4x10 calf 4x10 addome 4x10
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    2134 risposte | 237084 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:37 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D1 panca board2cm 5x1 132,5 https://www.youtube.com/watch?v=n0qk8OiyY90&ab_channel=LuigiRaffaele panca chaos 5x5 102,5 trazioni 4x8 5...
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    2134 risposte | 237084 visite
  • Avatar di SeNsHi
    14-06-2024, 01:44 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 3x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2'' 1x100kg 2x1x90kg 3'' 60'' stacco sumo
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    4654 risposte | 659804 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-06-2024, 09:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 2x90 1x110 1x120 2x1x135kg 60'' panca piana (oggi male) 3x60 3''
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    4654 risposte | 659804 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-06-2024, 07:42 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 2x70 3'' 2x80 1x90 1x02.5kg 2x1x100kg 60'' stacco sumo
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    4654 risposte | 659804 visite
  • Avatar di Romulano
    11-06-2024, 10:07 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi avevo una mezza idea di non allenarmi, perché dovrei andare 3-4 giorni in vacanza. Poi però ho comunque fatto metà...
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    3248 risposte | 356346 visite
  • Avatar di PistolPete
    11-06-2024, 09:05 AM
    PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Le foto non si vedono, ma non è importante. Non metti nessun dato su di te. Il peso è un numero. Conta la composizione corporea. Probabile tu...
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    6 risposte | 1022 visite
  • Avatar di Romulano
    10-06-2024, 11:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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    3248 risposte | 356346 visite
  • Avatar di liluzi
    10-06-2024, 11:33 PM
    liluzi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Mi dispiace se ho usato un termine sbagliato, non volevo sminuire il tuo contributo. Comunque ho caricato qui un paio di foto, spero vadano bene. ...
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    6 risposte | 1022 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-06-2024, 09:06 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x100 3x120kg 30" panca piana 3x60 2" 2x70 2" 1x80 2"
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    4654 risposte | 659804 visite
  • Avatar di Romulano
    09-06-2024, 10:49 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Ieri sono stato a casa di Andrea per il nostro incontro periodico. Oggi ho fatto un allenamento ancora col vecchio programma,...
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    3248 risposte | 356346 visite
  • Avatar di Romulano
    09-06-2024, 03:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    451 risposte | 135730 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-06-2024, 03:05 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W19D4 kambered box squat 5x3 140 stacco blocco6cm 5x3 200 https://www.youtube.com/shorts/3tbYIhzJN4I leg extension 4x10 ssb good morning seduto...
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    2134 risposte | 237084 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-06-2024, 02:57 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W19D3 panca board5cm 5x1 140 https://www.youtube.com/watch?v=Te37PdbUt3E&ab_channel=LuigiRaffaele panca chaos 5x5 100...
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    2134 risposte | 237084 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-06-2024, 02:55 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W19D2 squat 60x5 100x5 140x5 160x5 180x5 https://www.youtube.com/shorts/jyvTcwdX43s Stcco rumeno 4x12 80 hatfield squat 4x10 80 leg curl 4x10...
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    2134 risposte | 237084 visite
  • Avatar di PistolPete
    08-06-2024, 11:19 AM
    PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Se fai una ppl devi avere una base di tre allenamenti. Se ti alleni in 3xweek A B C In 4, prima settimana ABCA, seconda settimana BCAB, ...
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    1 risposte | 758 visite
  • Avatar di Romulano
    07-06-2024, 11:10 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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    3248 risposte | 356346 visite
  • Avatar di SeNsHi
    07-06-2024, 02:48 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 2" 2x80 2" 1x90 2" 2x1x100kg 1x95kg 2" 3x1x90kg 2" 60" stacco sumo
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    4654 risposte | 659804 visite
  • Avatar di BlackceccoCecco
    06-06-2024, 10:47 PM
    BlackceccoCecco ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Salve a tutti sono Alessandro mi alleno da 2 anni. Vorrei cambiare scheda e passare a una Push pull leg su 4 giorni. Secondo voi ha senso fare una AB...
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    1 risposte | 758 visite
  • Avatar di Romulano
    06-06-2024, 10:07 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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    3248 risposte | 356346 visite
  • Avatar di Modman
    06-06-2024, 07:37 PM
    Modman ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Ciao a tutti, è la terza volta che provo a scrivere ma non compaiono i msg, non vorrei intasare il forum senza rendermene conto. Nel caso mi scuso....
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    0 risposte | 597 visite
  • Avatar di eraser
    06-06-2024, 10:43 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=21
    Ciao Gundam, ben ritrovato. Il tempo sembra sempre troppo poco/tiranno/ecc., ma il vero problema è che ne sprechiamo troppo. Se tutti noi...
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    1 risposte | 819 visite
  • Avatar di eraser
    06-06-2024, 10:33 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    ... dimenticavo... Il mio non è un parere. È il risultato di alcuni decenni del mio lavoro
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    6 risposte | 1022 visite
  • Avatar di eraser
    06-06-2024, 10:31 AM
    eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Quando rispondi ad un messaggio sulla parte superiore si apre un menù a tendine. Cliccaci sopra... Se ci riesco io può riuscirci anche il mio...
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    6 risposte | 1022 visite
  • Avatar di liluzi
    06-06-2024, 12:35 AM
    liluzi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Ciao, grazie per il tuo parere. Come scritto nel post iniziale avrei voluto mettere le mie foto ma non ci sono riuscito, sapresti indicarmi come si...
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    6 risposte | 1022 visite
  • Avatar di SeNsHi
    05-06-2024, 01:29 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x50 2 fermi 3x70 2 fermi 2x80 2'' 1x90 2'' 3x1x100kg 60'' 4x90kg (prima rep con 2 fermi) 5x80kg 60''
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    4654 risposte | 659804 visite
  • Avatar di Gundam65
    04-06-2024, 11:08 PM
    Gundam65 ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=21
    Un saluto a tutti ! Il forum fa sempre parte delle mie letture ma il tempo è sempre tiranno... Ma dove stracavolo lo trovate il tempo di mangiare...
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    1 risposte | 819 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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