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  • Avatar di Romulano
    Ieri, 10:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra rotatori elastico (10+10) + (10+10) - upperback manubri con rotazione x8 - burpees...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 06:19 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D4 stacco blocco 5x3 200 https://youtube.com/shorts/zrRisWB1_bY Box squat 5x3 140 https://youtube.com/shorts/8P97ys4JfIM iperestensioni 4x12...
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  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 06:18 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D3 panca board5cm 5x1 145 https://youtube.com/shorts/lnHGGFxVbNs floor press 5x5 105 military press singolo 4x10 alzate laterali elastico...
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 06:17 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D2 squat 3x2 180 https://youtube.com/shorts/UZy0G9ZDoVg stacco rumeno 4x12 110 leg extension 4x12 leg curl 4x12 polpacci 5x20 addome 4x10
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di 6i6i
    Ieri, 06:15 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W21D1 panca board2cm 5x1 135 https://youtu.be/6Jf4PH5dLGA panca chaos 5x5 105 trazioni 4x8 10 rematore 4x10 85 rematore manubrio 4x10 36...
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di SeNsHi
    21-06-2024, 08:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 1x100kg 3x90kg 5x80kg 60''
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  • Avatar di PistolPete
    21-06-2024, 05:09 PM
    PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Non ce l'hai abbastanza "pronunciato". Semplice. A quel peso sei secco e sarai scarso di massa magra. Se è una cosa posturale, come facciamo a...
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    8 risposte | 1578 visite
  • Avatar di SeNsHi
    20-06-2024, 04:53 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x50 3'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2x1x100kg 3x90 60''
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    4657 risposte | 666950 visite
  • Avatar di SeNsHi
    19-06-2024, 10:14 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 2" 2x70 1x80 1x90 2x1x100kg stacco sumo 3x110 2x130
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    4657 risposte | 666950 visite
  • Avatar di liluzi
    19-06-2024, 08:29 PM
    liluzi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Inizio fornendo qualche dato in più se può servire. Sono alto 179-180cm e attualmente peso 59-60kg. Non ho mai fatto una plicometria, ma considerando...
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    8 risposte | 1578 visite
  • Avatar di Romulano
    18-06-2024, 09:55 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi primo allenamento dopo pochi giorni di vacanza, poi domani si torna al lavoro.:( - Riscaldamento (2/3 giri) - intra+extra...
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    3250 risposte | 363125 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:47 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D4 stacco blocco 5x3 200 box squat 5x3 140 affondi 4x8 iperestensioni 4x15 polpacci 4x15 addome 4x120
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:46 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D3 panca board5cm 5x1 142,5 https://youtu.be/RZnznb1aP7M floor press 5x5 102 military press 5x3 55 aòzate laterali 4x10 pulldown 4x10...
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:39 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D2 squat 70x5 100x4 140x2 150x2 160x2 180x2 190x2 stacco rumeno 4x12 90 leg extension 4x10 leg curl 4x10 calf 4x10 addome 4x10
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di 6i6i
    14-06-2024, 11:37 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W20D1 panca board2cm 5x1 132,5 https://www.youtube.com/watch?v=n0qk8OiyY90&ab_channel=LuigiRaffaele panca chaos 5x5 102,5 trazioni 4x8 5...
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di SeNsHi
    14-06-2024, 01:44 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 3x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2'' 1x100kg 2x1x90kg 3'' 60'' stacco sumo
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    4657 risposte | 666950 visite
  • Avatar di SeNsHi
    13-06-2024, 09:25 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 2x90 1x110 1x120 2x1x135kg 60'' panca piana (oggi male) 3x60 3''
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    4657 risposte | 666950 visite
  • Avatar di SeNsHi
    12-06-2024, 07:42 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    panca piana 3x60 3'' 2x70 3'' 2x80 1x90 1x02.5kg 2x1x100kg 60'' stacco sumo
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    4657 risposte | 666950 visite
  • Avatar di Romulano
    11-06-2024, 10:07 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Oggi avevo una mezza idea di non allenarmi, perché dovrei andare 3-4 giorni in vacanza. Poi però ho comunque fatto metà...
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    3250 risposte | 363125 visite
  • Avatar di PistolPete
    11-06-2024, 09:05 AM
    PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Le foto non si vedono, ma non è importante. Non metti nessun dato su di te. Il peso è un numero. Conta la composizione corporea. Probabile tu...
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    8 risposte | 1578 visite
  • Avatar di Romulano
    10-06-2024, 11:47 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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    3250 risposte | 363125 visite
  • Avatar di liluzi
    10-06-2024, 11:33 PM
    liluzi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Mi dispiace se ho usato un termine sbagliato, non volevo sminuire il tuo contributo. Comunque ho caricato qui un paio di foto, spero vadano bene. ...
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    8 risposte | 1578 visite
  • Avatar di SeNsHi
    10-06-2024, 09:06 PM
    SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    squat 3x60 3x100 3x120kg 30" panca piana 3x60 2" 2x70 2" 1x80 2"
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    4657 risposte | 666950 visite
  • Avatar di Romulano
    09-06-2024, 10:49 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. Ieri sono stato a casa di Andrea per il nostro incontro periodico. Oggi ho fatto un allenamento ancora col vecchio programma,...
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    3250 risposte | 363125 visite
  • Avatar di Romulano
    09-06-2024, 03:38 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6
    Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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    451 risposte | 137594 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-06-2024, 03:05 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W19D4 kambered box squat 5x3 140 stacco blocco6cm 5x3 200 https://www.youtube.com/shorts/3tbYIhzJN4I leg extension 4x10 ssb good morning seduto...
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-06-2024, 02:57 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W19D3 panca board5cm 5x1 140 https://www.youtube.com/watch?v=Te37PdbUt3E&ab_channel=LuigiRaffaele panca chaos 5x5 100...
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di 6i6i
    09-06-2024, 02:55 PM
    6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    W19D2 squat 60x5 100x5 140x5 160x5 180x5 https://www.youtube.com/shorts/jyvTcwdX43s Stcco rumeno 4x12 80 hatfield squat 4x10 80 leg curl 4x10...
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    2138 risposte | 243531 visite
  • Avatar di PistolPete
    08-06-2024, 11:19 AM
    PistolPete ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=8
    Se fai una ppl devi avere una base di tre allenamenti. Se ti alleni in 3xweek A B C In 4, prima settimana ABCA, seconda settimana BCAB, ...
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    1 risposte | 1140 visite
  • Avatar di Romulano
    07-06-2024, 11:10 PM
    Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40
    Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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    3250 risposte | 363125 visite
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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