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Attività Più Vecchia
14-06-2024,
11:47 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
W20D4 stacco blocco 5x3 200 box squat 5x3 140 affondi 4x8 iperestensioni 4x15 polpacci 4x15 addome 4x120
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2134 risposte | 237716 visite
14-06-2024,
11:46 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
W20D3 panca board5cm 5x1 142,5 https://youtu.be/RZnznb1aP7M floor press 5x5 102 military press 5x3 55 aòzate laterali 4x10 pulldown 4x10...
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2134 risposte | 237716 visite
14-06-2024,
11:39 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
W20D2 squat 70x5 100x4 140x2 150x2 160x2 180x2 190x2 stacco rumeno 4x12 90 leg extension 4x10 leg curl 4x10 calf 4x10 addome 4x10
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2134 risposte | 237716 visite
14-06-2024,
11:37 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
W20D1 panca board2cm 5x1 132,5 https://www.youtube.com/watch?v=n0qk8OiyY90&ab_channel=LuigiRaffaele panca chaos 5x5 102,5 trazioni 4x8 5...
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2134 risposte | 237716 visite
14-06-2024,
01:44 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
panca piana 3x60 3'' 3x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2'' 1x100kg 2x1x90kg 3'' 60'' stacco sumo
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4654 risposte | 660767 visite
13-06-2024,
09:25 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
squat 3x60 2x90 1x110 1x120 2x1x135kg 60'' panca piana (oggi male) 3x60 3''
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4654 risposte | 660767 visite
12-06-2024,
07:42 PM
SeNsHi
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
panca piana 3x60 3'' 2x70 3'' 2x80 1x90 1x02.5kg 2x1x100kg 60'' stacco sumo
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4654 risposte | 660767 visite
11-06-2024,
10:07 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Buonasera. Oggi avevo una mezza idea di non allenarmi, perché dovrei andare 3-4 giorni in vacanza. Poi però ho comunque fatto metà...
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3248 risposte | 357029 visite
11-06-2024,
09:05 AM
PistolPete
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forumdisplay.php?f=6&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Le foto non si vedono, ma non è importante. Non metti nessun dato su di te. Il peso è un numero. Conta la composizione corporea. Probabile tu...
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6 risposte | 1089 visite
10-06-2024,
11:47 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3248 risposte | 357029 visite
10-06-2024,
11:33 PM
liluzi
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forumdisplay.php?f=6&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Mi dispiace se ho usato un termine sbagliato, non volevo sminuire il tuo contributo. Comunque ho caricato qui un paio di foto, spero vadano bene. ...
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6 risposte | 1089 visite
10-06-2024,
09:06 PM
SeNsHi
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squat 3x60 3x100 3x120kg 30" panca piana 3x60 2" 2x70 2" 1x80 2"
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4654 risposte | 660767 visite
09-06-2024,
10:49 PM
Romulano
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Buonasera. Ieri sono stato a casa di Andrea per il nostro incontro periodico. Oggi ho fatto un allenamento ancora col vecchio programma,...
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3248 risposte | 357029 visite
09-06-2024,
03:38 PM
Romulano
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Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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451 risposte | 136128 visite
09-06-2024,
03:05 PM
6i6i
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W19D4 kambered box squat 5x3 140 stacco blocco6cm 5x3 200 https://www.youtube.com/shorts/3tbYIhzJN4I leg extension 4x10 ssb good morning seduto...
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2134 risposte | 237716 visite
09-06-2024,
02:57 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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W19D3 panca board5cm 5x1 140 https://www.youtube.com/watch?v=Te37PdbUt3E&ab_channel=LuigiRaffaele panca chaos 5x5 100...
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2134 risposte | 237716 visite
09-06-2024,
02:55 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
W19D2 squat 60x5 100x5 140x5 160x5 180x5 https://www.youtube.com/shorts/jyvTcwdX43s Stcco rumeno 4x12 80 hatfield squat 4x10 80 leg curl 4x10...
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2134 risposte | 237716 visite
08-06-2024,
11:19 AM
PistolPete
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=8&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Se fai una ppl devi avere una base di tre allenamenti. Se ti alleni in 3xweek A B C In 4, prima settimana ABCA, seconda settimana BCAB, ...
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1 risposte | 805 visite
07-06-2024,
11:10 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3248 risposte | 357029 visite
07-06-2024,
02:48 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
panca piana 3x60 2" 2x80 2" 1x90 2" 2x1x100kg 1x95kg 2" 3x1x90kg 2" 60" stacco sumo
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4654 risposte | 660767 visite
06-06-2024,
10:47 PM
BlackceccoCecco
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=8&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Salve a tutti sono Alessandro mi alleno da 2 anni. Vorrei cambiare scheda e passare a una Push pull leg su 4 giorni. Secondo voi ha senso fare una AB...
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1 risposte | 805 visite
06-06-2024,
10:07 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3248 risposte | 357029 visite
06-06-2024,
07:37 PM
Modman
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Ciao a tutti, è la terza volta che provo a scrivere ma non compaiono i msg, non vorrei intasare il forum senza rendermene conto. Nel caso mi scuso....
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0 risposte | 629 visite
06-06-2024,
10:43 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=21&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Ciao Gundam, ben ritrovato. Il tempo sembra sempre troppo poco/tiranno/ecc., ma il vero problema è che ne sprechiamo troppo. Se tutti noi...
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1 risposte | 898 visite
06-06-2024,
10:33 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
... dimenticavo... Il mio non è un parere. È il risultato di alcuni decenni del mio lavoro
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6 risposte | 1089 visite
06-06-2024,
10:31 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Quando rispondi ad un messaggio sulla parte superiore si apre un menù a tendine. Cliccaci sopra... Se ci riesco io può riuscirci anche il mio...
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6 risposte | 1089 visite
06-06-2024,
12:35 AM
liluzi
ha risposto alla discussione
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Ciao, grazie per il tuo parere. Come scritto nel post iniziale avrei voluto mettere le mie foto ma non ci sono riuscito, sapresti indicarmi come si...
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6 risposte | 1089 visite
05-06-2024,
01:29 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
panca piana 3x50 2 fermi 3x70 2 fermi 2x80 2'' 1x90 2'' 3x1x100kg 60'' 4x90kg (prima rep con 2 fermi) 5x80kg 60''
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4654 risposte | 660767 visite
04-06-2024,
11:08 PM
Gundam65
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forumdisplay.php?f=21&s=566d60917cb7c209545bfa1229a1aef4
Un saluto a tutti ! Il forum fa sempre parte delle mie letture ma il tempo è sempre tiranno... Ma dove stracavolo lo trovate il tempo di mangiare...
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1 risposte | 898 visite
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