BODYBUILDING HOMEPAGE » Addominali

l Twist con bastone, torsione o rotazione per gli addominali obliqui.

bbhomepage — Mon, 14 Jul 2014 07:00:25 +0000

l Twist, letteralmente torsione o rotazione, è un esercizio di tonificazione muscolare dei muscoli addominali obliqui.. Generalmente si parla di Twist con bastone per il mezzo con cui sono eseguiti. Le torsioni del busto sono un esercizio volto alla tonificazione della muscolatura del girovita deputata alla rotazione del tronco, rappresentata soprattutto […]

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Crunch, l’allenamento per il retto dell’addome

bbhomepage — Mon, 19 May 2014 07:00:26 +0000

crunch, talvolta chiamato anche curl-up, è un esercizio volto ad allenare i muscoli dell’addome, in particolare il retto dell’addome Il crunch viene eseguito stendendosi in posizione supina, con le gambe divaricate all’altezza dei fianchi e in posizione flessa, sollevando il busto in direzione del bacino che invece deve restare in saldo appoggio. Durante l’esecuzione, le braccia […]

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Side Bend o flessioni laterali con manubrio

bbhomepage — Fri, 09 May 2014 07:00:13 +0000

Side bend vi dice niente questo esercizio ? In genere molte persone investono le proprie energie nell’allenamento degli addominali, e questo spesso significa che l’impegno profuso ad allenare gli addominali è meggiore di quello che si dovrebbe impiegare nei grandi esercizi fondamentali. Non è raro vedere persone impegnate in lunghe […]

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Dragon flag

bbhomepage — Mon, 07 Apr 2014 07:00:53 +0000

Esistono degli esercizi come il plank sempre meno eseguiti nelle moderne palestre, i dragon flag è uno di questi, sebbene questi esercizi siano ottimi per costruire forza e in generale ottimi per l’intero retto addominale, salvo eccezioni, sono quasi del tutto assenti nelle routine per gli addominali. Come il plank il dragon […]

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Plank : l’esercizio per i vostri addominali

bbhomepage — Thu, 12 Dec 2013 08:00:56 +0000

Plank, quanti di voi hanno sentito questo termine ? quanti di voi lo associano ad un esercizio per gli addominali ? se avete la risposta a entrambe le domande, buon per voi, siete sulla strada giusta per il vostro Six Pack. Molte persone desiderano, anzi bramano avere addominali in evidenza, […]

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Il Sit up

bbhomepage — Sat, 21 Sep 2013 08:11:30 +0000

Tra gli esercizi che possiamo eseguire per gli addominali esiste anche il sit up. Dico anche perché sembra un movimento quasi del tutto scomparso e sostituito da altri come il crunch. Si sente spesso dire che il sit up faccia male alla schiena. Ciò è vero quando l’esecuzione non è […]

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