Originariamente Scritto da
Neogear
Salve a tutti.
Ho 22 anni, peso 73kg e alto 1,76.
Dopo qualche annetto discontinuo di palestra ho deciso di organizzarmi a casa.
Gli attrezzi di cui dispongo sono:
Panca Domyos (Modello precendente all'attuale BI 910)
Bilanciere Domyos 2 metri
Ghisa Domyos
3 Manubri
Volevo capire se, sulla base dell'ultima scheda fatta in palestra (allegata a fine post), posso riprodurre quegli esercizi in casa o sostituirne con dei nuovi.
Insomma vorrei allenarmi in modo completo interessando tutte le fasce muscolari e distribuendo l'allenamento per 3 giorni a settimana.
Un sentito grazie per eventuali risposte
http://www.mediafire.com/?b51jh6bxco7gjn6 <-- Scheda
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