Salve a tutti,
torno a scrivervi dopo poco più di 1 mese per avere stavolta un consiglio per una scheda da seguire in palestra. Io non sono un conoscitore della materia, nella caserma dove alloggio c'è un'ottima palestra, dove praticamente mi alleno tutti i giorni. Lo so, non fa bene allenarsi tutti i giorni, ma aver visto dei risultati sul mio corpo mi da lo stimolo per allenarmi! Piano piano anche l'adipe sull'addome sta sciogliendosi, anche se so che di tempo ce ne vorrà! Mi sono prefissato 1 anno di tempo, spero di avere un buon fisico per l'estate del prossimo anno.
come dicevo ho fatto un mese di risveglio muscolare, vedendo, appunto, dei risultati. Adesso vorrei allenarmi per gruppo muscolare e vorrei anche fare un allenamento intenso, considerando sempre che almeno 3 volte a settimana vado a correre i miei 10 km.
gia che ci sono: oggi ho fatto 1 ora di corsa prima di allenarmi con i pesi. È giusto, è sbagliato? Grazie dei consigli!
per concludere, vi chiedo di aiutarmi nella stesura di un buon programma di allenamento...anzi se qualche anima pia volesse seguirmi ne sarei veramente felice, contento!
Grazie mille delle eventuali risposte.
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