Originariamente Scritto da
orizon81
Attualmente sono fermo per un piccolo infortunio da 10 giorni. Riprenderò la prossima settimana. Le 20 ripetizioni fanno parte di un esercizio rest-pause. Il carico è tale da poter eseguire 8 ripetizioni; si fa un mini recupero di 10 seciondi e poi si riparte facendo tutte le ripetizioni possibili (di solito 3 o 4) e poi si fa di nuovo il mini recupero e si riparte fino ad arrivare a 20 ripetizioni (a questo punto è fatta 1 serie). Questo tipo di rest pause lo ho usato nel periodo di massa. Nel periodo di forza facevo un altro tipo di rest pause; 1 serie era composta da 8 ripetizioni intervallate da 15 secondi di recupero con il 90% del massimale come peso (è molto molto stressante!!!).
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