Buongiorno!
Ciao a tutti sono Simone ed ho 34 anni, sono alto 177 cm e peso 69/70kg. Questo è il secondo anno di palestra.
L'anno scorso sono partito da 66kg e sono arrivato a fine giugno a pesare 72/73kg con una bf di oltre 20% calcolata in modo approssimativo.
Luglio ed Agosto ho interrotto perchè durante l'estate pratico molto il beach volley.
Ho ripreso quindi ad inizio Settembre con un peso di 68/69 kg e con una bf di 17,3% (sempre approssimativo).
L'allenamento che svolgo attualmente è per aumentare la massa con 2 distretti muscolari al giorno per 3 giorni di allenamento a settimana, in modo ciclico (A/B/C prima settimana, B/C/A seconda e così via).
Non mi faccio mancare la partitella di calcetto con gli amici, una a settimana.
Essendo un principiante del bodybuilding pratico l'antica arte del: "no pippe mentali, mi alleno e cerco di mangiare più che posso senza troppi calcoli." Quest'anno però qualche calcoletto vorrei iniziare a farlo per raggiungere l'obbiettivo prefissato a lungo termine ossia 75kg con bf <12%.
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