Allora io ho 15 anni peso 61 kg sono alto 165 e pratico palestra 3 volte la settimana...
Io eseguo una alimentazione da me cioè questa
Colazione=200 ml di latte o di tè quello senza zuccheri+30 gr di fette biscottate o biscotti secchi
Merenda=Frutta+Proteine in polvere
Pranzo=80 gr di pasta o pane con insalata e secondo
Spuntino=Frutta
Cena=Carne bianca o certe volte rossa con insalata o frutta
Come alimentazione ci siamo oppure devo cambiare qualcosa?
Poi gentilmente vorrei sapere pure quanti carboidrati dovrei assumere e quante calorie.
E mi hanno detto che la frutta non si può mangiare in grosse quantità.
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