ciao ragazzi, volevo un consiglio spassionato...ho 29 anni, 1 metro e 80 per 84 kili...mi alleno in palestra con i pesi per 3 volte la settimana da 5 mesi, e ho acquistato da poco le prowhey 104...la mia alimentazione classica è
mattina:caffèlatte con 6 biscotti
pranzo: 1 etto di pasta e 1 frutto
spuntino:due fette di pane con o prosciutto, o tonno, o bresaola,
cena: carne con contorno, pane e 1 frutto
pre nanna solo quando mi alleno e son fiocchi di latte...
come posso eliminare le mie maniglie??si sono un pò sovrappeso,ma ho bisogno di consigli su uccidere le maniglie e su quante proteine devo assumere al giorno!!grazie!!
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