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Risultati da 1 a 6 di 6
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  • 1 Post By nasmil
  • 3 Post By bullshark

Discussione: Quando iniziare a usare una cintura da PL

  1. #1
    alex32100 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Quando iniziare a usare una cintura da PL



    Buongiorno a tutti
    Sono un ragazzo che si allena da circa 2 anni, peso 77 kg e sono alto circa 186 cm. Volevo chiedervi la vostra opinione al riguardo se dovrei o meno cominciare a usare una cintura da sollevamento pesi per gli squat e stacchi. Le miei serie allenarti da 6 ripetizioni in squat le faccio con 85 kg e in stacco regular sempre 6 ripetizioni con 110 kg. È troppo presto o me ne dovrei procurare una. Grazie a tutti in anticipo per la risposta

    Buonagiornata

  2. #2
    PistolPete è  collegato Arnold Schwarzenegger
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    La cintura da PL è attrezzatura da gara.
    Quindi è indirizzata agli agonisti o presunti tali.

    Altra cosa sono quelle commerciali.
    Anche se esistono buoni compromessi.
    Non si può dire a prescindere quando.
    Di solito si usa a carichi max/o submax.
    Se non hai patologie, io finché puoi ne farei a meno.
    Rinforzi tutto il core e la fisiologica cintura addominale.
    Quando usarla per "sicurezza" ulteriore lo devi sentire tu, non te lo può dire un esterno.

    Comunque se il tuo range di reps è su 5/6, il carico che avrai su credo sia gestibile.
    A meno che tu non ti lasci almeno una di buffer...


    Fatto sta che essa non è assolutamente un'ancora di salvezza.
    Ergo, se dovessi sbracare troppo il movimento e, volesse il destino, dovessi risentirne, succederà.
    Cinta o meno
    Ultima modifica di PistolPete; 06-03-2023 alle 04:18 PM

  3. #3
    L'avatar di MrDoc
    MrDoc non  è collegato Moderatore per sbaglio
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    Usare la cintura va iniseme a una serie di altre cose al cui principlae è: COME FAI LE ALZATE

    Se le tue alzate sono decenti (e non lo sono quasi sicuramente), con carichi tra 1 e 1,5 x bw nello squat e tra 1,5 e 2 x bw nello stacco può avere un senso cominicare a usare una cintura.

    MA la cintura deve essere una cintura da Powerlifting e tu devi saperla usare (la cintura è uno strumento e va usata attivamente)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
    alex32100 non  è collegato Principiante
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    Mar 2023
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    Predefinito

    Grazie mille a entrambi dei consigli

  5. #5
    L'avatar di nasmil
    nasmil non  è collegato Mr Olympia
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    1,072

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    Bello questo topic era un dubbio che mi ponevo anche io.
    Per il momento ne faccio a meno, a mio parere molte persone principianti usano la cintura troppo presto.
    A alex32100 piace questo messaggio.

  6. #6
    L'avatar di bullshark
    bullshark non  è collegato Mr Olympia
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    La cintura va usata. Da che carico? Dipende. Io appena supero i 100 su squat e stacco la metto.

    Inviato dal mio 2201116PG utilizzando Tapatalk
    A PistolPete, alex32100 e nasmil piace questo messaggio.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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