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  • 4 Post By PistolPete

Discussione: Fasce x Ginocchia e Cintura per lo Squat

  1. #1
    zana41 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Fasce x Ginocchia e Cintura per lo Squat



    Buonasera a tutti.
    Secondo voi per fare la mia scheda dove ho un primo set in 3Rm x max delle reps . dovrei usare fasce e cintura oppure è meglio di no?
    In teoria senza dovrebbe essere meglio per poter rinforzare i muscoli stabilizzatori, giusto?
    Che ne pensate??
    Grazie infinite

  2. #2
    PistolPete non  è collegato Mr Olympia
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    Non sappiamo ne il tuo peso corporeo ne il carico di cui stiamo parlando in relazione ad esso. La domanda non sussiste.
    Poi sarei curioso di sapere cosa significhi 3xmax nello squat libero.
    Sfracellarsi sul rack per sovvenuta incapacità muscolare? Non sarà mai un xmax vero, al limite un xmax tecnico in cui bisogna avere lucidità nel fermarsi.

    La cintura viene usata dai frequentatori medi della palestra solitamente a carichi alti o submassimali (anche se se ne vedono di ogni). Molte volte a scopo preventivo, ma va saputa comunque usare.
    Non è che te la metti e sei salvo.
    Poi vedi gente che si abitua ed anche per andare a pisciare se la tiene su.

    Codificate, sono attrezzatura tecnica da PL, così come le fasce professionali.
    Danno kg in più sull'asta.

    Le fasce commerciali secondo me servono a poco, se non per un fatto inconscio di protezione.
    Ma magari da gente che le usa regolarmente avrai feedback diversi.

    Io andrei raw fin quando possibile, ma devi capire da solo quando è il momento di "proteggersi". Oltretutto io non so se sei completamente sano o ne puoi aver bisogno per qualche patologia.
    Naturalmente a carichi sensati.
    Ultima modifica di PistolPete; 13-12-2021 alle 11:20 PM
    MrDoc, lucaaa97, eraser and 1 others like this.

  3. #3
    zana41 non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Dunque, io sono alto 1.75 , peso 75kg circa e ho un 3rm di squat con 108kg (non è un gran peso nonostante mi alleni da molti anni)
    Con questo peso di 108 cerco di fare il massimo delle reps e ad esempio la scorsa settimana ne ho fatte 5.
    Le fasce e la cintura pensavo di usarle per una maggior sicurezza visto che pur non usando carichi alti sono abbastanza vicini ai miei massimali.
    tutto qui.
    Grazie della risposta

  4. #4
    PistolPete non  è collegato Mr Olympia
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    Di niente.
    Figurati se giudico io il tuo carico
    Io userei solo la cintura.
    Attenzione ad usarla al meglio.
    Ciao.
    Ultima modifica di PistolPete; 14-12-2021 alle 06:24 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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