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  • 2 Post By .:überfranz:.
  • 1 Post By _Leviatano_
  • 1 Post By _Leviatano_

Discussione: lento avanti ( military press ) assetto bacino e addome

  1. #1
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
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    Predefinito lento avanti ( military press ) assetto bacino e addome



    buongiorno ragazzi.
    come è la corretta esecuzione di quest esercizio? purtroppo come al solito quando si parla di sala pesi , diversamente dagli altri sport , ognuno ha la sua opinione tecnica. non si riesce mai a trovare uno standard..
    io la eseguo con addome contatto e bacino in antiversione ( curva fisiologica ) , ma c'è chi dice che il bacino debba stare in retroversione e contratte i glutei. io ho 2 protusioni...
    come la eseguite voi
    ?

  2. #2
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  3. #3
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    Ciao

    Considera la mia scarsissima anzianità di allenamento. Spero comunque di darti un piccolo contributo.

    La military mi è stata insegnata così in tailandia: strizzi i glutei, addome contratto e nell'ultima parte dell'alzata porti la testa in "avanti" a formare una linea retta bilancere-testa-anche con blocco dei gomiti. Tutto lento e controllato.

    La parola agli utenti più qualificati.
    A orammat piace questo messaggio.

  4. #4
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da _Leviatano_ Visualizza Messaggio
    Ciao

    Considera la mia scarsissima anzianità di allenamento. Spero comunque di darti un piccolo contributo.

    La military mi è stata insegnata così in tailandia: strizzi i glutei, addome contratto e nell'ultima parte dell'alzata porti la testa in "avanti" a formare una linea retta bilancere-testa-anche con blocco dei gomiti. Tutto lento e controllato.

    La parola agli utenti più qualificati.
    grazie Leviatano. purtroppo sono arrivato alla conclusione di tagliare fuori , o per lo meno abbassare di molto i carichi (restare intorno alle 8 ripetizioni) su quest esercizio.
    quando il carico è nel range di forza mi si infiammano molto facilmente le protusioni

  5. #5
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    Ora ti darò una risposta che mi renderà target di feroci critiche

    ....non vedo la necessità di lavorare sotto le 8 rep nella military... ovvero, potrei capirlo se fossi un WL...altrimenti no. 7/8 reps è un range già ottimale per forza e massa...le spalle non hanno bisogno di pesoni. Se proprio vuoi caricare allora aiutati eseguendo un pushpress che non è proprio una military e sgravi un po le spalle

    https://youtu.be/niS8Qf0Kmdg
    Ultima modifica di _Leviatano_; 10-08-2019 alle 09:58 AM
    A .:überfranz:. piace questo messaggio.

  6. #6
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da _Leviatano_ Visualizza Messaggio
    Ora ti darò una risposta che mi renderà target di feroci critiche

    ....non vedo la necessità di lavorare sotto le 8 rep nella military... ovvero, potrei capirlo se fossi un WL...altrimenti no. 7/8 reps è un range già ottimale per forza e massa...le spalle non hanno bisogno di pesoni. Se proprio vuoi caricare allora aiutati eseguendo un pushpress che non è proprio una military e sgravi un po le spalle

    https://youtu.be/niS8Qf0Kmdg
    d'accordissimo con te .

  7. #7
    L'avatar di .:überfranz:.
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    sí il push press è un ottimo esercizio

  8. #8
    Gabriele Bernab non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    sí il push press è un ottimo esercizio
    🤙🤙

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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