Con cosa sostituisco i curl al bilanciere sagomato?

[Surfista]

Ragazzi con cosa posso sostituire i curl al bilanciere sagomato EZ? li voglio sostituire perchè oltre che stallo da 4 mesi ho incominciato ad avvertire fastidio a i polsi perchè tendo a chiuderli quando tiro su al petto. ho pensato di fare i bicipiti a i cavi va bene o cè qualcosa di meglio? li alleno dopo i dorsali. oppure è meglio invertire lo split e fare pettorali bicipiti e dorsali tricipiti? grazie

[the77joker]

Maggiori info? Che tipo di allenamento fai? Con che tempi li fai? Fai un rom esteso o corto? Quanti allenamenti a settimana? Serie e rep? Variazione nel microciclo?

Se hai fastidio forse potresti valutare di fermarti un attimo.

Comunque altri esercizi:
Curl con Manubri
Curl con Manubri a martello
In piedi
Seduto su panca inclinata
Ai cavi
Di varianti ce ne sono tante ma più importante è come li fai

In ogni caso
Oltre a variare gli esercizi puoi variare i tempi abbassare il carico e aumentare tut ad esempio oppure diminuire le pause oppure diminuire il numero di rep e aumentare il carico. Prova a specificare meglio e vediamo cosa salta fuori.


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[weareblind]

https://www.youtube.com/watch?v=hiXLIHulRXE
Mi piace molto l'impostazione tecnica di Pakulski.

[carnera]

Se hai fastidio ai polsi le maniglie indipendenti ai cavi o i manubri sono sempre la scelta migliore.

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[Surfista]

Grazie per adesso lo sostituisco con i cavi. faccio 3 esercizi per i bicipiti dopo i dorsali curl a i cavi - curl in piedi alternato con manubri e come caffè aggiungo un bel 4x8 in concentrazione con peso basso per sfinirlo. speriamo passi questo fastidio a i polsi e che il colpevole sia solo il curl al bilanciere sagomato!

[weareblind]

Cioè, il fastidio ce l'hai col bilanciere kambered?