SST Sarcoplasma Stimulating Training per Natural

[joker1987]

Ciao a tutti, non sono nuovo al forum e nemmeno al mondo della palestra. Non scrivo da un pò di tempo e da un pò mi incuriosisce questa tecnica di allenamento. Vorrei sapere se questa tecnica di allenamento può essere utilizzata anche da un natural, e se qualcuno si è già approcciato con questa tecnica.

[Orepex]

Se fai un search sul forum, qualcosa a riguardo trovi
Dovrebbe essere se non ricordo male l'unione tra più tecniche di intensità
Tour sostiene vada bene anche per i natural, ma bisogna vedere se a conti fatti lo sia

[Tony24]

Tempo fa mi ero informato perché anche io interessato.
Posso dirti l'idea che mi ero fatto, tra pareri di altri, conferenze e siminari di tuor stesso, video dimostravi con gli atleti e un po' di studio
sul metodo che sono riuscito a fare.
Per me su un natural fatto cosí non funziona, uno perchè va a sfinire un muscolo in maniera diversa da come facciamo di solito noi, qui si fanno serie continue con tecniche fino all'esaurimento e oltre, e per me a livello stressogeno un natural non riesce a sopportarlo , fisicamente intendo, nel senso che magari la serie la concludi ma quello che ti resta al massimo è il pump, non credo ci sia qualcuno che riesca a sfruttare tutto quel lavoro fatto in quel modo per ottenere crescita reale.
Seconda cosa i carichi, vullioud con un massimale di panca di 180 kg magari, riesce a fare una serie di panca con 10 negative trattenute, 10 positive esplosive, parziali, ecc. In superset con altro e altro ancora, con i suoi 100 kg allenanti, io o noi mortali che abbiamo un massimale di 120/130 di panca e una tolleranza a certi lavori inferiore, per forza di cose, per fare un lavoro del genere dovremo allenarci con 50/60 kg , e quindi mi chiedo quanto è produttiva come cosa? Ha senso sfinire il muscolo con pesi simili per simulare allenamenti che non riusciamo a sostenere? Per me, no. Ma é solo una mia opinione , frutto di considerazioni personali.
Al massimo io sfrutterei quello che c'è di buono adattandolo per me, magari un giant set con alcuni esercizi con tecniche e altri no, per non ridurre troppo i carichi. Ok che la tensione meccanica non è tutto, peró a lavorare con i pesetti non ho mai visto crescere nessuno

[joker1987]

Hai pienamente ragione sul discorso dei carichi che andrebbero diminuiti. Per quanto riguarda la crescita muscolare penso che giochi un ruolo importante anche l'intensità dell'allenamento, ed è vero che quest'ultima è influenzata direttamente dai carichi ma anche i tempi di recupero e i tempi di esecuzione delle due fasi giocano un ruolo importante. Non so il mio coach continua ormai a farmi eseguire schede basate sul "Tour pensiero", quindi per questa ragione ho scritto qui per avere ulteriori chiarimenti.

[Tony24]

Si si, proprio al discorso intensità mi riferivo io.
Se fai le cose fatte bene, immagina una panca con negative controllate in superset con spinte o croci magari a tut preciso, con recupero basso, tecnica giusta e picchi di contrazioni; riusciresti , di fila , senza pause a fare altri 2 esercizi così con altrettanti accorgimenti per aumentare la difficoltà, senza mantenere un' intensità insufficiente? Per me no, cedi prima; perchè fisiologicamente è intollerabile quella mole di lavoro a quell'intensità, se non si è supportati.
Prendere spunto invece da quel metodo e adattarlo , invece , per me sarebbe una cosa intelligente da fare

[Orepex]

Tempo fa mi ero informato perché anche io interessato.
Posso dirti l'idea che mi ero fatto, tra pareri di altri, conferenze e siminari di tuor stesso, video dimostravi con gli atleti e un po' di studio
sul metodo che sono riuscito a fare.
Per me su un natural fatto cosí non funziona, uno perchè va a sfinire un muscolo in maniera diversa da come facciamo di solito noi, qui si fanno serie continue con tecniche fino all'esaurimento e oltre, e per me a livello stressogeno un natural non riesce a sopportarlo , fisicamente intendo, nel senso che magari la serie la concludi ma quello che ti resta al massimo è il pump, non credo ci sia qualcuno che riesca a sfruttare tutto quel lavoro fatto in quel modo per ottenere crescita reale.
Seconda cosa i carichi, vullioud con un massimale di panca di 180 kg magari, riesce a fare una serie di panca con 10 negative trattenute, 10 positive esplosive, parziali, ecc. In superset con altro e altro ancora, con i suoi 100 kg allenanti, io o noi mortali che abbiamo un massimale di 120/130 di panca e una tolleranza a certi lavori inferiore, per forza di cose, per fare un lavoro del genere dovremo allenarci con 50/60 kg , e quindi mi chiedo quanto è produttiva come cosa? Ha senso sfinire il muscolo con pesi simili per simulare allenamenti che non riusciamo a sostenere? Per me, no. Ma é solo una mia opinione , frutto di considerazioni personali.
Al massimo io sfrutterei quello che c'è di buono adattandolo per me, magari un giant set con alcuni esercizi con tecniche e altri no, per non ridurre troppo i carichi. Ok che la tensione meccanica non è tutto, peró a lavorare con i pesetti non ho mai visto crescere nessuno

Concordo con Aldo
Immaginavo non fosse sostenibile (tra l'altro che toro è Nicolas vulliod?! Non ho capito se è talmente grosso da sembrare basso o è basso e quindi sembra ancora più grosso)
Sul discorso se ha senso o meno fare serie metaboliche con carichi irrisori se ne è discusso proprio ieri sul gruppo di sagoni. Facci un salto joker

[joker1987]

Sono alla ricerca di qualcosa ad altà intensità per quest'ultimo mese di ipertrofia (visto che fino ad oggi ho seguito routine basate sul metodo Tour) e mi stavo guardando in giro, sul metodo 8x8 di Vince Gironda avete qualche consiglio? Come vi sembra?