Trazioni a presa larga, isolamento e serie
Salve a tutti, ho un dubbio, e avendo trovato informazioni contrastanti sul web, ho deciso di chiedere a voi.
E' da svariato tempo che nella mia scheda/schede di allenamento inserisco le trazioni a presa larga, in quanto tempo fà lessi che isolassero meglio i dorsali (infatti le inserisco sempre quando allena i dorsali).
Per presa larga intendo trazioni attuate con presa sostanzialmente alla fine della sbarra per la trazioni.
Generalmente mi alleno a buffer 3x6...con la prima e la seconda serie abbastanza liscie, la terza riesco si a farne 6 ma con le ultime 2 sporcate. 2 min circa di pausa.
Ora, parlando magari in palestra e cercando in giro ho letto che non serve per forza farle a presa a larga, e che indipendemente dalla presa (purchè ovviamente nei limiti delle trazioni convenzionali) i dorsali lavorano bene lo stesso.
Io personalmente ho provato l'ultima seduta di allenamento a farle normali, e ho notato che riesco a farne decisamente più di 6, per cui le mie domande sono:
- è vero che più larga è la presa + c'è un isolamento del dorsale?
- è meglio fare 6 trazioni magari con del peso aggiuntivo o 15 trazioni a peso libero?
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