Fare altri sport nei giorni di "riposo"

[Seziil]

Ciao ragazzi non so se la sezione sia quella giusta. Comunque sia volevo sapere se fare altri sport nei giorni in cui non vado in palestra impedisca o rallenti la crescita ipertrofica. Lo sport in questione sarebbe basket. Ho appena ricominciato palestra e mi sto orientando su un 5x5 bill starr come mi è stato consigliato 3 sessioni a settimana.

[ThorSon]

Se ti fai male sì.
Quanti allenamenti faresti?

[Seziil]

Ho 3 allenamenti di basket a settimana lunedì mercoledì e giovedì. In palestra vado domenica martedì e venerdì perché non posso fare le due cose la stessa giornata.

[ThorSon]

Secondo me converrebbe concentrarsi su una cosa sola...fare bene entrambi è molto difficile.

[Seziil]

Eh si... cosa ne pensi dei due giorni di fermo che farei? Sono troppi? Comunque preferisco calare un po di intensità col basket e dare anima e corpo alla sala pesi perché smettere non penso proprio

[SeNsHi]

dipende dai tuoi obiettivi: in linea di massima conciliare 2 sport è molto molto difficile (a meno che tu non prenda uno dei due come "divertimento" e "relax")

[ThorSon]

Oppure devi rendere la palestra funzionale al basket, quindi niente bb ma esercizi specifici per potenza ed esplosività.

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[Seziil]

Eh si è che io vorrei un cambiamento anche e principalmente a livello fisico/estetico, non vorrei che se dicessi agli istruttori della mia palestra che voglio fare un allenamento funzionale al basket mi mettano li a fare 4 minchiate al trx o cose simili com'era successo l'anno scorso

[ThorSon]

Io non ho parlato di trx, ciò che cambia tra allenamenti di bb e allenamenti funzionali ad uno sport sono i parametri (serie/ripetizioni/tempi ecc)
Adesso dico un'eresia e mi bannano ma nella tua situazione proverei a passare al crossfit. Avrai comunque dei benefici a livello estetico pur mantenendo una buona condizione atletica.

Vi prego non fatemi soffrire mentre mi lapidate, mirate alla testa

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[Seziil]

Ahahahah so dell'odio verso il crossfit dei bodybuilder... comunque il 5x5 è così malvagio nell'ottica di farlo per mifliorare in un altro sport? Non vorrei dire una scemata ma mi sembra che fosse stato ideato per migliorare la forza dei giocatori di football americano. Comunque vorrei rinforzare e costruire due belle gambe per poi iniziare un lavoro pliometrico per l'elevazione

[Orepex]

si, va benissimo

[ThorSon]

Ahahahah so dell'odio verso il crossfit dei bodybuilder... comunque il 5x5 è così malvagio nell'ottica di farlo per mifliorare in un altro sport? Non vorrei dire una scemata ma mi sembra che fosse stato ideato per migliorare la forza dei giocatori di football americano. Comunque vorrei rinforzare e costruire due belle gambe per poi iniziare un lavoro pliometrico per l'elevazione

Sì nacque per quello con il power clean invece che lo stacco.

[Pan]

Ciao, leggendo il primo post capisco che lo sport è quello con i pesi e il basket è l'attività ricreativa.
Sempre ammesso che si possa definire sport qualcosa fatto senza confrontarsi con un avversario, secondo me potrebbe andare così:
- Vuoi il massimo, dai tutto sotto al bilancere. Fai due mesi di Bill Star, poi passi a un più redditizio metodo bulgaro, che ha forgiato tanti campioni .
- Nel frattempo vai in campo a divertirti con il Basket, i tuoi compagni vanno e vengono, tu aspetti sotto canestro. Dopo un paio di settimane sostieni di aver conosciuto una ragazza incredibile e di essere innamorato.
- Dopo dieci settimane nessuno ha visto la ragazza, tu sei bello tirato e continui a camminare in campo. Un simpatico compagno di squadra, quello che corre fino a vomitare, ti incantona in un angolo delle docce e ti spiega cosa pensa dei tuoi nuovi glutei.

Fine dell'attività ricreativa.

Oppure leggendo qualche post più avanti capisco che lo sport è il basket e lo svago i pesi. Allora può succedere così :

- Dai tutto in campo, i tuoi compagni ti rispettano e se sei un poco stanco capiscono che ti alleni con i pesi per poter migliorare anche nello sport che fai con loro.
- In palestra vai un paio di volte a settimana durante il campionato ( magari tenendoti un paio di giorni di recupero prima della partita ) e quante vuoi nei 5 mesi di stop. Scegli un programma autoregolato in modo da poterlo adattare al momento senza stravolgerlo e punti sulla velocità di esecuzione e sulla mobilità.
- Non diventerai mister Olimpia ne andrai alle olimpiadi, ma in palestra di questo non importerà a nessuno.
Ti diverti e migliori sia come prestazioni che come estetica.

Ho buttato lì due idee giusto per scherzare, che magari sono molto molto stupide, ma nella pratica sto seguendo il secondo approccio e nelle docce posso raccogliere la saponetta senza appoggiarmi al muro.