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Discussione: Hiit alla cyclette, si puo?

  1. #1
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    Predefinito Hiit alla cyclette, si puo?

    Salve ragazzi, dopo svariate ricerce su l hitt (interval training) ho deciso di inserirlo nel mio allenamento. Il problema è che non so come fare. Ho cercato tantissimi programmi gia fatti ma richiedono tutti l uso del vo2Max.
    Avete da proporre qualche modo piu facile da applicare magari alla cyclette? Grazie in anticipo

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  2. #2
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    Il VO2MAX è un parametro, ci sono vari test submassimali (che di solito sfruttano la relazione con la FCmax). Se vuoi fare le cose precise precise trova un test che ti aggrada e fallo così hai dei dati su cui basarti. Altra opzione è fare un po' di lavoro di immaginazione e partire con un protocollo HIIT che ti sembra fattibile e aggiustare l'intensità degli sprint nelle prime sedute così in due massimo tre sedute hai trovato l'intensità giusta e da li poi ti fai tutti gli aumenti del caso (sprint più intensi, recuperi più brevi ecc. ecc.)

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    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  3. #3
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    hmm, posso fare tutto ció alla cyclette? Sai se ci sono dei "programmi" gia installati nelle macchine technogym?

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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da salvatore.pes1 Visualizza Messaggio
    hmm, posso fare tutto ció alla cyclette?
    Certo non vedo quale sia ol problema.

    Citazione Originariamente Scritto da salvatore.pes1 Visualizza Messaggio
    Sai se ci sono dei "programmi" gia installati nelle macchine technogym?
    Non lo so. In ogni caso basta googlare test VO2max su cyclette/bike/cicloergometro per torvare qualcosa
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  5. #5
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