Ciao ragazzi, volevo chiedervi un consiglio ... siccome gli istruttori nella mia palestra non hanno tanta esperienza e sono un po incompetenti volevo chiedervi una cosa ... fare 4 esercizi per bicipiti causa il sovrallenamento??? 4 esercizi con 3 serie ciascuno...è consigliato fare 3 esercizi con 4 serie ??? ...stessa cosa per i tricipiti .... non vorrei che con 4 esercizi causo il sovrallenamento e il braccio non cresce
Se potete ditemi che esercizi posso fare sia per bicipiti e sia per i tricipiti ....
(lunedi pettorali e bicipiti mercoledi dorsali e tricipiti venerdi spalle e gambe)
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