salve a tutti.
ho 16 anni, sono alto 170cm e peso sui 55 chili (sono molto esile).
ho comprato una panca multifunzione e da lunediì sto facendo degli esercizi ogni giorno (gli stessi ogni giorno).
faccio dapprima una decina di minuti di riscaldamento saltando la corda.
poi faccio gli addominali (nn ho una serie precisa....prima me ne vengono 60..poi 40.....poi 20, insomma fino a quando nn ce la faccio più), poi faccio i bicipiti con i manubri (5kg......stessa questione degli addominale, nn ho una serie precisa), poi i tricipiti alla panca col bilancere (impugnatura stretta....sempre fino a quando nn ce la faccio più), poi i quadricipiti sempre alla panca, poi i pettorali con il bilancere a impugnatura larga, poi i dorsali e trapezi alla LAT MACHINE (una cosa ke sta dietro....dovrebbe kiamarsi cosi') e infine i deltoidi con il bilancere in piedi. poi vabbè....mi vado a fare il bagno ^___^
faccio bene....o sbaglio tutto??????
aiutatemi vi prego!! ormai ho comprato la panca...e a causa del mio corpo sono molto timido!! :-'((
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