Originariamente Scritto da
Prof74
Non è una scheda o un piano rigido da rispettare che ti farà crescere, bensì la PERSEVERANZA!
Trova un buco, esci e corri, corri come ti pare, fai un esercizio che ti piaccia.
Non esagerare con la distanza, e non tenere un ritmo troppo blando; 3/5 km a 6min/km (10 km/h) sono un bel modo di passare un pò di tempo con se stessi!
Io per motivi di lavoro sono costretto a fare del tapiroulant anche ora, ma è la cosa che odio di più in assoluto, lo trovo semplicemente ORRIBILE! D'altro canto per fortuna che c'è così ho modo di fare cardio.
Il mio consiglio se sei un principiante è di farti 3 sedute settimanali in palestra con gli esercizi fondamentali, un breve riscaldamento di 5 min ad un ritmo elevato su tapiroulant.
Trovati un giorno alla settimana per farti un uscita di cardio intenso per 30 min.
Ciao
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