Salve a tutti... ho un po' di domande da farvi, sono alto 1,64 x 45(almeno pesavo 45 un 6mesi fa, adesso credo di aver preso qualche chilo.. almeno spero), ho la panca da palestra ha casa e la eseguo ogni giorno tranne uno (sbaglio? è troppo ogni giorno con un solo giorno di riposo?)... per adesso uso 11kili, ma poi vorrei aumentare, anche xkè quando andavo in palestra (a 14anni ho fatto un due mesi di palestra e poi l'anno scorso 1mese.. ma ho preferito comprarmi la panca), alzavo 15-20 kili in certi esercizi... la mia domanda è: come posso fare per prendere kili? qual'è la dieta ingrassante adatta a me che ho 16anni e sn magro? (il mio polso nn si puo' guardare di quant'è magro)... c'è qualche esercizio che fa' anche allungare? domani andrò dal mio medico di famiglia per chiedergli se mi devo prendere qualche integratore, se lui magari mi da la dieta ingrassante.. per favore aspetto vostre risposte! thanks in advance!
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