PushDown

[Brizio]

Volevo una vostra opinione su un esercizio per i tricipiti: il push down (Lever PushDown, al macchinario). Io personalmente nn lo trovo esaltante (forse perche nn lo eseguo bene); trovo che nn stressi a dovere il tricipite.... vo iche ne dite, e soprattutto..... quali sono i migliori esercici per tricipiti....

Rispondete numerosi!

[sledge hammer]

vai di parallele e pushdown (secondo me è un ottimo esercizio )

[Alex1981]

I migliori per costruire una massa congrua e solida sono le parallele e la panca a presa stretta...poi come "rifinitura" hai solo l'imbarazzo della scelta tra french, distensioni sopra la testa, ai cavi, pushdown ecc (tra l'altro il pushdown è uno dei miei preferiti, isola la parte posteriore in maniera molto efficace a mio parere).

[Brizio]

Ma come pushdown intendete quello ai cavi o quello alla macchina....?

Cavi

Macchina

[frank leone]

A me piace molto il pushdown (con la corda) ed è l'unico esercizio insieme ai dip che eseguo per i tricipiti...

[Alex1981]

Quello ai cavi, anche perchè non so quante siano le palestre che hanno la macchina per il pushdown, figurati se ce l'ha la mia che i soldi per il rack glieli abbiamo dovuti dare noi...
A proposito, ma nella gif del pushdown ai cavi l'esecuzione fa un pò cagare o sbaglio??

[Brizio]

Beh.... in effetti muove la schiena come un ballerino...... era solo per capirci....
Per il dip sono d'accordo con voi...il meglio (devo solo riuscire a isolare meglio il muscolo perchè mi tira troppo la parte sternale al punto di dover smettere prima del cedimento dei tricipiti )

Stessa cosa per il push down ai cavi..... l'unico problema è che nella mia nuova palestra non ha nno la sbarretta /\/\ per i cavi, hanno solo quella /\ o quella -- . Io nella mia vecchia palestra ero abituato a quella /\/\ e mi trovavo benissimo..... si tratterà solo di a bituarsi..... /\.

Per quanto riguarda la maqquina per il push down.... l'ho provata ieri..... NO COMMENT.... mai visto macchina + inutile.... per tenere le braccia in posizione corretta devi fare uno sforzo eccessivo con i dorsali.... e i tricipiti si allenano per modo di dire..... Diffidate Gente, Diffidate

[Spitfire]

Stessa cosa per il push down ai cavi..... l'unico problema è che nella mia nuova palestra non ha nno la sbarretta /\/\ per i cavi, hanno solo quella /\ o quella -- . Io nella mia vecchia palestra ero abituato a quella /\/\ e mi trovavo benissimo..... si tratterà solo di a bituarsi..... /\.

Prova con la corda....

[Brizio]

Ok, proverò ..... Grazie

[Fbi]

Secondo me e' un ottimo esercizio. A me piace molto, lo eseguo variando sbarre, impugnature, tecniche...
Ad esempio, una tecnica che a me piace moltissimo al pushdown e' la serie stripping (6+6+6) con la sbarra dritta o quella angolata. Alla fine di ogni serie mi sento i tricipiti esplodere. Oppure un' impugnatura rovesciata con sbarra dritta, senti la parte posteriore del tricipite tirare tantissimo.
Contrariamente a molti altri, invece, l'esecuzione con la corda non e' che mi esalta in maniera particolare. Pero' ogni tanto ce la faccio stare eseguendo delle serie di pompaggio.
Altre mie combinazioni preferite sono: pushdown + chest press con impugnatura stretta, manubrio dietro al collo a due mani + spinte bilancere su panca piana con impugnatura stretta, parallele alte + pushdown, french press bilancere su panca piana + spinte bilancere su panca piana con impugnatura stretta, french press manubri su panca piana, dip tra due panche con peso sulle gambe, french press su panca piana al cavo basso.
Insomma per i tricipiti ci sono davvero un'infinita' di esercizi e di varianti...

Fbi

[Jaegermeister]

Io pushdown ai cavi me lo sento troppo sulla schiena ;(
Eppure non mi sembra di fare errori evidenti...

[luca4s]

ma i push down sono le tirate alte ai cavi?
Qualcuno mi può decrivere o far vedere un immagine delle tirate alte ai cavi
grazie

[panel]

ma i push down non sono un tipo di reggiseno?

[Nemintek]

Ragazzi questo 3d è di 4 anni fa, comunque l'esercizio che cerchi è questo

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html

[vito cyril]

I migliori esercizi sono: panca stretta e parallele perchè sono multi articolari.. però uno dei migliori esercizi (prettamente per il tricipite) è il french press con il bilanciere però attenzione ai carichi possono compromettere la funzione dell'anconeo e del gomito.. il push down è un esercizio fatto con i cavi.. anche se sollecitato, il tricipite non lavora mai quanto lavora con il bilanciere o con il manubrio..