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Discussione: Braccia non crescono...aiuto!

  1. #1
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    Predefinito Braccia non crescono...aiuto!

    Salve..sono nuovo qui! mi alleno da settembre...grossi miglioramenti in tutto il corpo, tranne nelle braccia..mi sembrano troppo piccole rispetto al resto del copro, non crescono. Attualmente le alleno con: curl bilanciere 3x15 , manubri 3x15 inclinata piu trazioni alla sbarra presa inversa e normale, e tricipiti tra due panche 3x15, distensioni con bilanciere presa stretta 3x15, alzate bilancere da dietro si panca piana, parallele. Le braccia crescono poco...sono piccole rispetto al resto, cosa mi consigliate?
    *forse ho sbagliato sezione ma non so dove andava

  2. #2
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    Forse sbagli il l'esecuzione dell'esercizio, oppure pesi troppo leggeri. Con quanti kg lo fai?
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  3. #3
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    Manubri 7kg più i 2kg quindi 9 per manubrio.. Nel bilancere carico 14kg più peso bilanciere..

  4. #4
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    esegui un 4x8 e aumenta il carico...con un 3x15 fai definizione te invece penso che vuoi mettere su massa...

  5. #5
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    il livello del forum sta scadendo.

    premettendo che la tua routine per le braccia non è delle migliori, le braccia solitamente stanno attaccate al corpo ed è l'allenamento nel complesso che determina il risultato. Non siete/siamo dei professionisti che devono migliorare dettagli. Pensa a metter su un buon allenamento, anche senza una routine specifica per le braccia, queste ultime cresceranno di conseguenza.
    IO NON TREMO

  6. #6
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    ciao stefano
    il livello del forum lo facciamo noi, rispondendo ai quesiti che inevitabilmente sono posti nella maggioranza dei casi da principianti

    certo è che spesso altri principianti rispondono come se fossero esperti ("3x15 è definizione" è una delle fesserie peggiori che si possa leggere) ma sono un'occasione in + per correggere i luoghi comuni.

    la tua risposta è ottima (e questo aumenta la qualità del forum), io sono daccordo con te.
    anche se in alcuni casi (sebbene si parli di principianti) un lavoro specifico per le braccia può essere utile per migliorare la propriocezione
    in genere non è indispensabile perchè i principianti tendono a tirare\spingere con le braccia piuttosto che con i grossi muscoli del tronco (quindi la propriocezione andrebbe fatta ad esempio con un lavoro in isolamento per il gran dorsale, anche con elastici), ma capita anche questo.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 04-04-2012 alle 01:18 PM

  7. #7
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    ovviamente mi riferivo ai principianti che rispondono ai principianti, so che è un fenomeno inevitabile ma alcune discussioni prendono la deriva. Non è questo il caso, ma a volte, specie quando si parla di alimentazione e integrazione, vengono forniti consigli del tutto sbagliati e potenzialmente dannosi.
    IO NON TREMO

  8. #8
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    si, avevo inteso che ti riferissi a quello ma hai capito che è inevitabile
    sta a noi "esperti" (si fa per dire) intervenire per riportare la discussione sul giusto binario, ammesso che questo ci interessi.
    purtroppo il + delle volte si tratta di un dare senza ricevere nulla in cambio, nessun confronto, riconoscenza, alcune volte ti dicono pure che sei un rompi balls e non capisci una mazza

  9. #9
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    è uno sporco lavoro ma qualcuno deve pur farlo.
    IO NON TREMO

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao stefano
    il livello del forum lo facciamo noi, rispondendo ai quesiti che inevitabilmente sono posti nella maggioranza dei casi da principianti

    certo è che spesso altri principianti rispondono come se fossero esperti ("3x15 è definizione" è una delle fesserie peggiori che si possa leggere) ma sono un'occasione in + per correggere i luoghi comuni.

    la tua risposta è ottima (e questo aumenta la qualità del forum), io sono daccordo con te.
    anche se in alcuni casi (sebbene si parli di principianti) un lavoro specifico per le braccia può essere utile per migliorare la propriocezione
    in genere non è indispensabile perchè i principianti tendono a tirare\spingere con le braccia piuttosto che con i grossi muscoli del tronco (quindi la propriocezione andrebbe fatta ad esempio con un lavoro in isolamento per il gran dorsale, anche con elastici), ma capita anche questo.
    Quoto, ne sento tanti di questi luoghi comuni anche nei partecipanti di corsi di pt e istruttori, quindi anche chi si allena da più tempo purtroppo crede ancora a ste vocki da palestra, come il fatto dell'acido lattico e della carenza di potassio, purtroppo in palestra tutti sentono il più grosso e pendono dalle sue labbra anche se magari questo non ha neanche la terza media.
    -PT 1° livello

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    il livello del forum sta scadendo.

    premettendo che la tua routine per le braccia non è delle migliori, le braccia solitamente stanno attaccate al corpo ed è l'allenamento nel complesso che determina il risultato. Non siete/siamo dei professionisti che devono migliorare dettagli. Pensa a metter su un buon allenamento, anche senza una routine specifica per le braccia, queste ultime cresceranno di conseguenza.
    Sono d'accordo su quello che dici tempo fa parlando con l'istruttore avendo anche io un problema di braccia carenti mi era stato consigliato di non allenarle specificatamente.

  12. #12
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    Sicuramente, ma un esercizio per i bicipiti che ti da un bel pompaggio è sempre carino farlo, almeno ragionando in termini estetici.
    -PT 1° livello

  13. #13
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    ...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.
    IO NON TREMO

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    ...e vivere un quarto d'ora nell'illusione di essere grossi davvero.
    Già, però è una bella senzazione.
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  15. #15
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    Grazie raga! quindi è meglio un 4x8 con un carico maggiore? E per i tricipiti che crescono poco?

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