ciao ragazzi siccome vorrei ricominciare a uscire con la bicicletta da principante , ho paura che non riesco ad aumentare la mia massa muscolare , o peggio, perdere anche qualcosa... facendo palestra 3 volte a settimana 2 uscite con la bici da 2-3 ore settimanali sono pericolose per la mia muscolatura?