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Discussione: Cambiato allenamento..bene o male??

  1. #1
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    Predefinito Cambiato allenamento..bene o male??

    Salve a tutti, vorrei inoltrarvi un dubbio che mi sta venendo ultimamente nei miei allenamenti..
    innanzitutto vengo da un allenamento di 2 mesi che aveva per ogni esercizio 3-4 serie da 8-10 ripetizioni, adesso da un mese (sotto consiglio del mio trainer) mi alleno con un programma piramidale 8-6-4 con 3 esercizi sia per i muscoli principali che per i complementari.

    il dubbio che mi attanaglia è il seguente..come è possibile perseguire il mio scopo (aumento massa muscolare) se sono passato da un allenamento che prevedeva un totale di 112 ripetizioni per il petto (p.p. 4x8 - p.i. 3x10 - croci 3x10 - manubri p.p. 2x10) ad un altro che ne chiede solamente 54 ( p.p. 8-6-4 p.i.8-6-4 croci 8-6-4 ) ???

  2. #2
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    Ciao, il tuo scopo è perseguibile anche con il tuo nuovo allenamento che il tuo personal trainer ha studiato per te. Il minor numero di ripetizioni (quindi un minor volume di allenamento) ti consente di aumentare il carico. Personalmente non mi piace molto un allenamento con tutte le serie a piramidale, ma non sta a me giudicare l'operato del PT che ti segue. Quindi con questo 8-6-4 puoi aumentare, ma a patto che i carichi che usi siano maggiori e non uguali a quelli che facevi con l'allenamento da 112 ripetizioni.

  3. #3
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    Ciao, grazie della risposta.. comunque sia in merito al carico è esattamente ciò che pensavo..il fatto che mi lascia perplesso è che magari di panca piana (per esempio) nell'altro allenamento magari alzavo 60 kg mentre adesso ne alzo 70-75 ma non so se è quel cambio di passo che faccia equivalere i due allenamenti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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