Come da titolo , volevo sapere se è vantaggioso variare il numero di ripetizioni a secondo dei muscoli che si stanno allenando , insomma se è una buona strategia .
Approfitto per un altra domanda che riguarda la creazione di una scheda di allenamento .
Non riesco a trovarmi VVVVeramente Bene ( come direbbe Guzzanti quando fa il personaggio del Santone .. Quelooo) con le schede che trovo in giro .
Mi sto basando attualmente sulle schede del libro << natural body building >> di Miletto , e nel secondo mesociclo c'è una scheda davvero pesante per il mio scarso livello atletico .
si usa il metodo super set/stripping .
Quindi vorrei essere autonomo a riguardo della scheda di allenamento , ho sentito che ottimo a questo scopo è il libro di Emilio They << teoria e metodo della tabella di allenamento>> .
E' sufficiente per acquisire le conoscenze per programmarsi da se gli allenamenti ?
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