ciao sono un ragazzo di 15 anni, alto 1.86,63 kg(molto magro) e da quasi 3 mesi ho iniziato a allenarmi a casa 3 giorni a settimana facendo due giorni EDT per 45 minuti e l'ultimo piramidale , inoltre faccio 1 ora di corsa lenta 2 volte a settimana.Il mio obbiettivo sarebbe mettere su massa. come alimentazione non ho una dieta precisa ma mangio tantissimo e in modo sano soprattuto i giorni in cui faccio corsa . purtroppo dopo 3 mesi non ho ancora messo un un grammo quindi vorrei dei consigli su come almentarmi e se togliere la corsa
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