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Discussione: Sono nuovo ed effettivamente un tantino sovrappeso

  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito Sono nuovo ed effettivamente un tantino sovrappeso

    Ciao a tutti, mi sono appena registrato e vorrei alcune delucidazioni riguardo all'allenamento in palestra...
    Premetto che non voglio diventare un bodybuilder, ho già il mio sport e lo amo, voglio solo mettere su un po di massa muscolare, magari non sarò originale, ma sullo stile di quel demente che ha faceva la parte del lupo su twlight, new moon eccetera...
    (http://www.lauralikey.com/wp-content.../anm2__oPt.jpg)
    Sono sicuro di non chiedere troppo (rispetto ai vostri obiettivi :P) e visto che mi hanno detto che il percorso per arrivarci è lo stesso dei bodybuilder, ho deciso di venire in questo forum-
    Io Ho fatto circa 7 mesi di palestra, utilizzando una scheda (uguale per tutti i giorni), fatta dall'allenatore. ANdavo per 1+ ore per 3 volte a settimana, senza usare nè integratori, nè facendo una dieta da "bodybuilder". In effetti i miei bicipiti sono aumentati e i tricipiti sono finalmente comparsi, ma di certo mi aspettavo di meglio.
    E' vero che ho 16 anni eh, però...

    Dopo questa premessa lunghissima vi chiedo: fare palestra senza integratori, e soprattutto senza una dieta specializzata, è semi inutile o semplicemente allunga i tempi?
    Vedendo una tabella IMC risulto in mezzo tra sovrappeso e normopeso, ma sono comunque endomorfo (fianchi larghi).
    2° domanda: se comincio direttamente con una dieta apposita (che poi chiederò più in là), senza prima togliere i kiletti di troppo, posso creare disastri o la ciccia va via comunque?
    3° domandaer raggiungere lo stato di Lauthner, quanto tempo di allenamento ci vorrà?, e soprattutto, DOVE CAVOLO SI COMPRANO gli integratori ? (su internet non mi fido e non conosco nessun negozio!)

    Grazie a tutti quelli che hanno letto questo poema, e per chi risponderà xD
    PS: vi prego non cominciate a sparare termini strani perchè da quel che ho capito siete tutti dei mezzi biochimici (scarica di glicogeno wtf?!?!)
    Ultima modifica di prova90; 27-08-2010 alle 09:58 PM

  2. #2
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    1. Gli integratori non sono necessari; non hanno niente che non sia contenuto nel cibo. La dieta secondo me dà il 70% dei risultati.
    2. Se vuoi togliere il grasso devi fare un'ipocalorica che ti porterà a perdere anche un pò di massa magra. Deve essere cmq una dieta ben studiata.
    3. Chi può dirlo. Dipende da come sei adesso, dalla tua genetica, dedizione ecc. Potresti non arrivarci mai come arrivarci in 5 anni...


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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