Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum e da circa qualche settimana mi alleno con manubri e una panca (mi alleno a casa).
Volevo chiedervi se è giusto le prime settimane fare 2 o 3 sedute a allenamento allenando in ogni seduta tutte le parti del corpo per fare un po di massa e in seguito allenare 1 parte del corpo a settimana?
Seconda domanda, meglio fare tanto peso e poche ripetizioni o il contrario?Ciao grazie