Salve a tutti, sono nuovo del Forum, ho deciso di postare in questa sezione per sapere alcune informazioni.
Praticamente, non avendo possibilità economiche,per non posso iscrivermi ad una palestra, però in casa, ho 2 manubri, e un bilanciere, con gli appositi pesi.
Escludendo le gambe, potreste scrivermi una scheda di allenamento da fare in casa con gli attrezzi che ho a disposizione?
come devo regolarmi con il peso? in base a cosa si decide?
grazie mille in anticipo
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