Ciao a tutti.
Vorrei sapere se allenandomi 2/3 volte a settimana
riesco ad aumentare di almeno 6 o 7 kg in circa 3 mesi di allenamento. (ovviamente controllando la dieta in modo adeguato). Vorrei sapere se è una cosa troppo o troppo poco ambiziosa.
Premetto che mi serve aumentare di peso in un determinato periodo di tempo in previsione di una gara (che ha le sue categorie di peso).
Che metodo di allenamento mi consigliate di fare?
In palestra mi hanno fatto una scheda di questo tipo.
GIORNO 1
Dorsali
Tricipiti
Addominali
GIORNO 2
Gambe
Bicipiti
Trapezi
GIORNO 3
Pettorali
Spalle
Polpacci
Grazie a chi mi vorra rispondere!
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