Salve a tutti sono nuovo del forum e volevo chiedervi un consiglio. Io faccio calcio da 10 anni e di conseguenza ho i muscoli delle gambe molto sviluppati ma quelli del busto e delle braccia per niente. Volevo cercare si incrementare la mia massa muscolare soprattutto dei bicipiti e dei pettorali. Non ho attrezzature per allenarmi ma potrei comprare dei pesi (senza spendere troppo), però sarebbe ancora meglio se potessi allenarmi senza altre attrezzature. Non ho alcuna esperienza nel campo del bb quindi volevo chiedere consigli su come allenarmi a voi, io avevo pensato alle flessioni ma come mettere le mani (larghe, che si toccano, etc) ad esempio? A voi tutti i suggerimenti, grazie mille in anticipo.
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