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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Scheda d'allenamento

  1. #1
    B4nn3d non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    25

    Predefinito Scheda d'allenamento



    Ciao ^^

    in palestra il mio istruttore mi ha fatto un programma di allenamento distribuito in questa maniera (dovrebbe essere un programma di tonificazione, non di "massa" )

    Lunedi: Gambe + Tricipiti + Addome
    Mercoledi: Dorso + Spalle + Petto
    Venerdi: Petto + Bicipiti + Addome

    io vorrei fare gli addominali ogni giorno, e ci sono esercizi che mi prendono troppo tempo ed altri pochissimo(ad esempio di gambe ho 8 esercizi, mentre di bicipiti...2!).. quindi ci sono giorni che sto in palestra 3 ore, giorni che ci metto mezz'ora solamente...

    avrei pensato di distribuire l'allenamento cosi':

    Lunedi: Gambe + Bicipiti + Addome
    Mercoledi: Tricipiti + Spalle + Addome
    Venerdi: Petto + Dorso + Addome

    dato che sono ignorante ( ) mi chiedo: ci sono muscoli che è meglio non allenare lo stesso giorno oppure il programma ridistribuito da me puo' andare....?

    Grazie e non incazzatevi se ho scritto qualche cazzata

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    le combinazioni possono esser giuste o sbagliate dipende da molte cose....ma dorso spalle petto non si può nemmeno guardare §83 cmq vanno viste in un ambito ampio.....petto dorso è dura..però si fa...e i muscoli piccoli vanno sempre allenati dopo i grandi (non fare tricipiti poi spalle....)

  3. #3
    L'avatar di DaDo87
    DaDo87 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    180

    Predefinito



    IO FAREI
    gambe con spalle
    tricipite con dorsale
    bicipite con petto

    e ovvio che di bicipiti non puoi fare molti esercizi perke sono muscoli piccoli io ne faccio 3!

 

 

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