Ciao a tutti, sono nuovo del forum, e vorrei un consiglio personal se ne avete voglia!
Sono alto 191 * 133 kg, di cui 30 di massa grassa (ex palestrato BB), e mi è ripresa la voglia matta di tornare in palestra.
Ho fatto un abbonamento biannuale ma ho paura che per quanto la palestra sia figa e con le ultime tecnologie non ci capiscano una mazza di crescita ecc.
MIo obiettivo: sicuramente buttare giù la massa grassa, ma il principale è diciamo un misto tra diventare ancora più grosso e sviluppare ancora più forza, l'aspetto fisico (statua greca) è in secondo piano ma percarità ben venga...lo'importante è diventare ancora più gorsso e più forte!
In palestra vado 6 gg su sette, è compresa anche la piscina, a questo punto il consiglio che vorrei è:
cosa mi consigliate di fare a livello di esercizi?
Il nuoto può far bene?
fa bene andare tutti i giorni o è eccessivo?
che tipo di dieta dovrei avere, considerando che voglio aumentare massa magra e diminuire massa grassa?
grazie a chi risponderà!
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