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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Consiglio corsa

  1. #1
    L'avatar di Alex-One
    Alex-One non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
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    16

    Predefinito Consiglio corsa



    Salve, sono nuovo in tutto, nel forum e in palestra.

    Ho 36 anni, 84 kg e 184 cm di alt.

    Da circa 2 mesi corro regolarmente 30' per 3-4 volte a settimana e da 1 settimana frequento una palestra.

    Mi alleno in palestra 3 volte a settimana col programma del mio istruttore. In ogni allenamento corro dai 20 ai 30' e 40' la domenica(corsa 8 km/h circa).

    I miei obiettivi sono:
    - smaltire tutto il grasso possibile
    - aumentare e definire la massa magra

    secondo voi è sbagliato correre anche nei giorni di non allenamento?

    Grazie mille a chi risponderà.

  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    60-90-60
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    2,579

    Predefinito

    Per smaltire il grasso la prima cosa da tenere d'occhio è la dieta, inoltre così facendo non riposi praticamente mai, il che non è buono.

  3. #3
    L'avatar di Dani
    Dani non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    14

    Predefinito

    Sarebbe preferibile eseguire il cardio solo dopo l'allenamento con i pesi, in modo da permettere all'organismo di riposarsi a sufficienza nei giorni in cui non ti alleni... tieni presente, cmq, che senza una buona dieta ottieni poco o nulla...
    ciao

  4. #4
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
    Località
    -
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    1,142

    Predefinito

    Sottosrcivo alla lettera quello che ha detto Dani

  5. #5
    L'avatar di Alex-One
    Alex-One non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
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    16

    Molto dubbioso

    Ok, capito!!

    Quindi devo farmi preparare una dieta ad hoc in funzione di risultati ed allenamenti praticati....

    Sapreste indicarmi da chi mi posso rivolgere(es. dietologo, preparatore atletico, istruttore BB, SW, siti internet, ecc)?


    Grazie mille per le risposte!!!

    Ciao

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    2,579

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    bè upi farti un'idea sui forum, sui siti oppure affidarti a qualcuno...possibilmente in gamba

  7. #7
    L'avatar di Alex-One
    Alex-One non  è collegato Principiante
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    Sep 2003
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    16

    Predefinito

    Grazie dei consigli e complimenti per Sito e il forum. C'è proprio tutto ed è gestito molto professionamlemte.

    Lo sto consultando frequentemente da alcuni giorni ma non ho ancora trovato una risposta, e cioè:

    - conviene prima eliminare la massa grassa e poi aumentare quella magra o è possibile, tramite opportuna dieta ed allenamento, conciliare entrambe gli obiettivi?

    Vorrei affidarmi ad un Trainer specifico, possibilmente nella zona del triveneto, ma non so a chi rivolgermi. P.es, ci sono associazioni ufficiali, Albi professionali, Voi del forum....?

    Scusate la banalità ma sono estremamente neofita in materia.

    Grazie e ciao.

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    60-90-60
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    Predefinito


    Bè dipende molto da come parti, è molto più facile dimagrire se hai una buona base muscolare, certo che se pesi 130 Kg per 170 ti conviene prima dimagrire §83 per il trainer non sono proprio di quella zona magari qualcun'altro ti sa aiutare..

 

 

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