rematore con bilancere o dorsy bar?

**bbuilder89** · 24-11-2007, 01:37 PM

ciao ragazzi
mi chiedevo se come esercizio di massa per il dorsale sarebbe meglio eseguire rematore con bilancere a presa larga o eseguire un dorsy bar?
quali sono le differenze a livello di stimolo del dorsale che intercorrono tra i 2 esercizi? rispondete in tanti

**123456789** · 24-11-2007, 01:55 PM

ma che dici? uno dei 2 è piu DA MASSA dell'altro?

poi esistono eserciza DA MASSA e NON?
è una variante .

**°°sOmOja°°** · 24-11-2007, 02:02 PM

ciao
il dorsy bar è con supporto libero (il bilancere ha un perno a terra ed è libero di oscillare lateralmente) o bloccato?
sempre il dorsy bar, è chest supported oppure devi stare in piedi?

se è libero e non-chest supported è quasi indifferente (anche se un pò + di peso scarica sul supporto a terra, mentre nel rematore sei tu a sostenere interamente il carico)
se è fisso e chest supported lo utilizzerei come variante ma l'esercizio base è LIBERO

p.s. eviterei prese troppo ampie nel rematore, ampiezza spalle o varianti (poco + larga e poco + stretta) sono secondo me + efficaci

**bbuilder89** · 24-11-2007, 02:07 PM

prima di tutto nn chiedevo se un esercizio fosse + da massa di un altro; chiedo solo quale dei due interessi maggiormente il dorsale...
e se proprio lo vuoi sapere ci sono diversi esercizi che per la loro esecuzione prediligono i periodi di massa piuttosto che quelli di definizione e viceversa...
di solito le varianti sono + utilizzate per la definizione...mentre i fondamentali per massa.

**bbuilder89** · 24-11-2007, 02:10 PM

grazie somo
cmq il supporto il bilancere ha il perno appoggiato sul pavimento e io sto in posizione eretta, con le gambe leggermente piegate...
per il rematore la mia presa non è nè molto larga nè stretta....è poco + larga dell'ampiezza delle spalle.

**123456789** · 24-11-2007, 02:13 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

di solito le varianti sono + utilizzate per la definizione...mentre i fondamentali per massa.

ossignore andiamo bene

quindi tra curl bil, reverse curl bil [variante] quale dei 2 è per la definizione?
quindi tra stacco classico e stacco sumo [variante] quale dei 2 è per la definizione?

ma non diciamo cazzate pls...
forse te sei rimasto che la definizione si fa cambiando scheda, e passando da massa a alte ripe lol, ma senza sapere che si fa A TAVOLA -_-

**bbuilder89** · 24-11-2007, 02:32 PM

guarda che lo so benissimo che la dieta è l elemento che gioca un ruolo primario...non puoi certo negare che gli esercizi di isolamento siamo utilizzati e preferiti molto di più rispetto a quelli multiarticolari nei periodi di definizione...
poi se mi parli di esercizi come stacco o altro dove le varianti giocano un ruolo di poco conto allora è un altro discorso.

**°°sOmOja°°** · 24-11-2007, 02:33 PM

non litighiamo ragazzi.

@bbuilder89:
non sono daccordo riguardo agli esercizi da alternare in massa e definizione
diciamo che FORSE in fase di cesellamento ai base si possono ASSOCIARE le varianti e un numero maggiore di complementare.. ma la base (in quanto tale) non andrebbe mai abbandonata
poi comunque rematore bilancere\dorsybar\pulley io li considero praticamente varianti dello stesso esercizio (all'interno del quale bisognerebbe variare anche le prese per evitare squilibri) quindi tutti base soprattutto se parallelamente si utilizza lo stacco da terra (in caso contrario allora il rematore bilancere assume una rilevanza maggiore.. questo sempre IMHO)

al rematore libero e con buoni pesi puoi associare i vari esercizi ai cavi o con manubrio singolo, così come i pulldown ai cavi, le scrollate a diverse angolazioni etc etc

ti sconsiglio di scegliere uno solo tra pulley\rematore e dorsy bar, piuttosto utilizzali per 2-3 allenamenti e poi ruotali oppure, se alleni la schiena 2-3 volte a settimana ruotali ad ogni WO
io perlomeno faccio così e mi trovo molto bene.

**Sir_Ore** · 24-11-2007, 02:38 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ossignore andiamo bene

quindi tra curl bil, reverse curl bil [variante] quale dei 2 è per la definizione?
quindi tra stacco classico e stacco sumo [variante] quale dei 2 è per la definizione?

ma non diciamo cazzate pls...
forse te sei rimasto che la definizione si fa cambiando scheda, e passando da massa a alte ripe lol, ma senza sapere che si fa A TAVOLA -_-

sembrate due checche isteriche.

**123456789** · 24-11-2007, 02:38 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

@bbuilder89:
non sono daccordo riguardo agli esercizi da alternare in massa e definizione
diciamo che FORSE in fase di cesellamento ai base si possono ASSOCIARE le varianti e un numero maggiore di complementare.. ma la base (in quanto tale) non andrebbe mai abbandonata
poi comunque rematore bilancere\dorsybar\pulley io li considero praticamente varianti dello stesso esercizio (all'interno del quale bisognerebbe variare anche le prese per evitare squilibri) quindi tutti base soprattutto se parallelamente si utilizza lo stacco da terra (in caso contrario allora il rematore bilancere assume una rilevanza maggiore.. questo sempre IMHO)
.

come volevasi dimostrare...

**123456789** · 24-11-2007, 02:39 PM

Originariamente Scritto da Sir_Ore

sembrate due checche isteriche.

ahahahahahaahhah bhè ma che checca isterica, sento dire un esercizio è da MASSA e uno da DEFINIZIONE.. le varianti si usano in definizione, i fondamentali in massa...viene a cercare il cavillo quale è da piu massa tra pendlay row e dorsybar row ma dai

edito:
non mi interessa assolutamente litigare con questo utente...
ma per fargli capire di non farsi ste seghe mentali...a 18 anni... che sono varianti . ruotali e basta .

**bbuilder89** · 24-11-2007, 02:45 PM

forse non mi sono espresso bene,ma è quello che volevo dire anche io...
i fondamentali dovrebbero essere sembre presenti,mentre certi esercizi per così dire di contorno dovrebbero essere lasciati nei periodi di definizione.
ad esempio a mio parere non mi sembre molto utile nei periodi di massa eseguire un tricep kickback,ovvero una variante delle solite distensioni,piuttosto che una french press che rimane un fondamentale.
grazie dei consigli somo, cmq io alleno un gruppo muscolare una sola volta alla settimana.

**123456789** · 24-11-2007, 02:47 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

ad esempio a mio parere non mi sembre molto utile nei periodi di massa eseguire un tricep kickback,ovvero una variante delle solite distensioni,piuttosto che una french press che rimane un fondamentale.

Il kick back, è UNA VARIANTE delle distensioni declinata presa stretta [per esempio]? o french press?
mi sa che hai le idee confuse...
tu non parlavi intanto di un MULTI E UN MONOARTICOLARE... [quindi il kick back non centra niente come paragone...]
MA DI 2 REMATORI UGUALI diciamo!! stai mischiando patate con mandarini...
se la domanda era remo bilanc e remo manubrio potevi fare il paragone con il kick back... parlare di massa e definizione tra dorsy bar e remo libero non ha senso

p.s. che scheda utilizzi per il dorso?

**Sorma** · 24-11-2007, 03:08 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

grazie somo
cmq il supporto il bilancere ha il perno appoggiato sul pavimento e io sto in posizione eretta, con le gambe leggermente piegate...
per il rematore la mia presa non è nè molto larga nè stretta....è poco + larga dell'ampiezza delle spalle.

Se la tieni più stretta, proprio come nel dorsy, coinvolgi maggiormente il gran dorsale. Prova il rematore sumo, ad esempio: presa strettissima come nello stacco sumo e senti che coinvolgimento del latissimus dorsi che hai.